Tinuig nga mga resolusyon: Pagkat-on sa Mga Pormula sa Pagdiyeta

Ang bag-ong tuig nga adunay mga resolusyon nagsugod sa dihang ang una nga "jogger" nagkita sa daghang oras sa sinugdanan sa Enero aron tugotan ang mga libra nga mahulog usab. Sa restawran, dili ka na mag-order usa ka pato nga adunay mga dumplings, apan usa ka kolor nga salad sa fitness. Ang tanan nakaila kanila, apan halos wala’y bisan kinsa ang nakasabut kanila: pagdieta. Dili ikahibulong ang pagkalibug, tungod kay adunay gatusan nga mga paagi nga nanumpa ang silingan. Alang sa imong kaugalingon, dili kini molihok gamit ang gitinguha nga gibug-aton. Unsa ang mga porma sa pagkaon?

pagpuasa:

Ang pagpuasa wala lamang magsilbi aron malikayan ang demensya ug kanser, apan gisaaran usab ang kasaligan nga pagkawala sa timbang nga wala ang epekto sa yo-yo. Adunay lainlaing mga lahi - sa Pasulud nga pagpuasa (16: 8) hugot nga wala pagkaon pagkaon sa 16 ka oras ug ang ubang walo ka oras mahimong kan-on. Nakahimo kini nga maayo sa usa ka ulahi nga pamahaw. Adunay usab 5: 2 nga pagkaon, diin ka mokaon nga normal sa lima ka adlaw ug limitahan ang ubos nga kaloriya (500-600 kaloriya / kada adlaw) duha ra ka adlaw sa usa ka semana. Ang pagpuasa mahimo usab nga mapuslanon alang sa lawas ug kahimsog alang sa mga tawo nga wala magtinguha nga mawad-an sa gibug-aton - pananglitan, ang paglikay nga mokaon kausa sa usa ka semana o sa usa ka semana matag semana. Kung gusto nimo ipamugos ang imong lawas nga moadto sa reserba nga mga stock, sulayi kini hapit hardcore pagpuasa: ang duha ka semana nga pag-undang sa solid nga pagkaon.

pagpang-ayo:

Adunay usab lainlaing mga kapilian alang sa pagtambal. Pananglitan, kini mahimong relaks sa pipila ka mga semana sa usa dapit pagkuha sa lugar aron mabag-o ang batasan sa pagkaon. Usa pa ka bantog nga tambal mao, pananglitan Mayr tambal, Kini mahitungod sa usa ka duha ka semana nga hugna sa pagpuasa sa tsa, dayon usa ka duha ka-semana nga tambal nga "tinapay nga roll gatas", diin ang usa ka uga nga tinapay nga linukot nga adunay pipila ka mga kutsara nga gatas mahimo ra mokaon sa pila ka mga oras. Sa pagkaon sa derivation, gitugotan lamang ang mga light food. Laing tambal mao ang Pagpatambal sa base, gitawag usab nga detoxification. Aron mabalik ang balanse sa asido sa lawas sa balanse, prutas ug mga utanon gikaon ang halos eksklusibo. Gisugyot ang us aka seasonal - nga sa baylo maayo alang sa palibot!

pagkaon:

sa usa ka Adunay pagkaon nga libre ang karbohidrat usa ka porma sa gisagol nga pagkaon sa pagkaon diin ang gidaghanon sa kaloriya kinahanglan maminusan. Ang noodle, patatas ug bugas kinahanglan likayan dinhi. Ang laing yano nga porma sa pagdiyeta mao ang pagkahuman sa pagkaon pagmando sa kumagko, Dinhi, ang imong kaugalingon nga mga kamot gigamit ingon usa ka sukod - ang matag kan-anan naglangkob sa mga protina nga ang gidak-on sa usa ka palma, dugang ang usa ka laki nga kamao nga adunay himsog nga karbohidrat ug sa katapusan gulay ang gidak-on sa duha ka mga kamao. Mahimo kini nga magpugong sa kanunay nga sobrang pag-inom ug dili timbang nga pagkaon.

Mao nga kung nakahimo ka pagbag-o sa Bag-ong Tuig ug gusto nga mawala ang mga kilo nga nakuha nimo sa mga piyesta opisyal sa Pasko, adunay ka daghang kapilian nga mga tanyag. Aron dili mahulog sa "gibug-aton sa pagkawala sa gibug-aton", siguradong mapuslanon nga hinumduman nga nagbag-o ka alang sa imong kaugalingon nga kahimsog ug dili sa imong panagway. Sa katapusan, ang matag usa kinahanglan magbuut alang sa ilang kaugalingon kung unsa ang labing angay alang kanila ug dili mawala ang kalipay sa pagkaon.

Photo / Video: SHUTTERSTOCK.