in , ,

Digital detox: kalimti ang adlaw-adlaw nga kinabuhi sa offline - nga wala mga mobile phone & Co

Digital detox: kalimti ang adlaw-adlaw nga kinabuhi offline - nga walay mobile phone & Co

Kalimti ang adlaw-adlaw nga kinabuhi nga adunay Digital Detox - kana ang tinuud nga katuyoan sa nga holiday. Dili kini sayon, siyempre, tungod kay ang unang lakang sa kalampusan mao usab ang pinakalisud: i-off ang imong cell phone, tablet, ug uban pa ug adto sa estasyon sa diving sa makadiyot.

Pula ang suga sa trapiko - igo na kana aron ma-type ang tubag sa WhatsApp. Medyo taas-taas ang salida - unya dali ka nga mag-facebook ug moapil sa diskusyon bahin sa dulaanan sa mga bata. Taas ang pila sa supermarket - dali nga nag-type og email. Kaniadto, naghulat ka lang sa ingon nga mga sitwasyon, karon kinahanglan nimo nga busy ang imong kaugalingon. Bisan kadtong nagdako nga analog halos dili makalikay sa kini nga uso. Ug kung unsa ang wala molihok sa gamay nga sukod (dili maayo nga naghulat nga magpadayon kini sa usa ka minuto) wala gyud molihok sa usa ka dako nga sukod: ang pagpalong gikan sa tanan sa usa ka tibuok adlaw (o labaw pa). Morag nakalimtan na nato ang kalingawan, kanang bililhong panahon nga gigugol sa usa nga malipayong wala pagbuhat ug walay kataposang maayo, keyword relaxation, deceleration, pagpangita pag-usab sa kaugalingon.

Minilyon nga digital junkies

Kaya nga digital detox. I-off ang smartphone, tablet, kompyuter ug pag-offline. Kini paminawon nga yano, apan kini sa kasagaran usa ka hapit dili mabuntog nga babag: 42 porsyento na misulay niini, sumala sa usa ka representante survey nga gisugo sa digital asosasyon Bitkom sa katapusan sa 2020 sa taliwala sa usa ka libo ka mga respondents sa ibabaw sa edad nga 16 sa Germany. Upat ka porsyento ang kanunay nga mohunong sa labing menos pipila ka oras, napulo ka porsyento sa usa o daghan pa nga mga adlaw - usa ka tibuuk nga 28 porsyento ang mihunong sa tunga. Katumbas kana sa 29 milyon nga mga Aleman nga gusto nga buhaton nga wala ang digital media matag karon ug unya ug 19 milyon nga wala nakaabut. Ang usa mahimong maghunahuna nga ang mga numero sa Austria medyo ikatandi.

Pag-ensayo sa paggawas

Nahibal-an nimo kini gikan sa imong kaugalingon nga kasinatian: unsa ka subsob ang imong tudlo nga mangatol kung wala’y hinungdan nga mag-online. Kini sama sa usa ka gamay nga pagkaadik nga nagpadayon sa pagtubo. Ang mga holiday nahimong test run alang sa digital detoxification - apan kini sa partikular nagpresentar og dugang nga mga babag, tungod kay ang smartphone daw gikinahanglan isip usa ka camera, GPS hiking kauban ug restaurant kritiko, ilabi na kon kita layo sa balay. Mao nga ang pagbuhat nga wala ang imong minahal nga gagmay nga mga katabang sa digital, labi na sa bakasyon, mahimong pagsulay sa imong kalig-on sa sulod.

Gisugyot nga mangayo og tambag gikan sa usa ka propesyonal. Busa didto mahitungod sa Monica Schmiderer gikan sa Tyrol, eksperto sa digital detox ug tagsulat sa librong "Switch Off", indibidwal nga digital detoxification sa Schlosshotel Fiss. "Ang kaandam nga mobiya sa digital beaten path mao ang una nga lakang. Kini nagtrabaho ilabi na nga maayo sa matahum nga mga palibut nga adunay luna alang sa pagbag-o, "gipasabut ni Schmiderer niini nga tanyag sa holiday. "Sa mga diskusyon, naghatag ako og takus nga suporta alang sa mga pangutana ug mga emosyon nga mitungha. Dugang pa, matinud-anon namon nga atubangon ang pangutana nga 'Nganong sobra ra kaayo ang akong online' - ug unsaon nako pagkinabuhi kini kung nganong lahi sa umaabot. sa adlaw-adlaw nga kinabuhi.

Ang panaw gikan sa web

Kung gusto nimo nga sulayan kini sa imong kaugalingon, ikaw adunay labing maayo nga higayon sa pagbaktas gikan sa payag ngadto sa payag sa kabukiran sulod sa pipila ka mga adlaw - uban sa dili maayo nga pagdawat sa kabukiran, sa dili madugay imong ibilin ang imong cell phone sa usa ka kilid. Ang yoga ug pagkamahunahunaon nga pag-atras o oras sa usa ka monasteryo makatabang usab sa pagtipig sa mga digital nga kauban. Balik sa mga sukaranan sa Camp Breakout, usa ka holiday camp para sa mga hamtong. Adunay mga appointment sa duha ka mga lokasyon sa Northern Germany matag Agosto ug Septyembre, magpabilin ka sa gipaambit nga mga lawak sa mga payag o sa mga tolda, ang adlaw-adlaw nga programa sa mga dula ug kalingawan, musika ug arte nalambigit sa walay kabalaka nga mga panahon sa pagkabata - mao nga ang mga ekipo gitunol sa ang sinugdanan sa semana dili makalimtan.

Ang tulo ka labing importante nga mga lagda sa kampo: walay mga cell phone, tablet o uban pang mga digital device; ang matag usa nagsagop sa usa ka ngalan sa kampo; walay hisgot bahin sa trabaho. Ang gigikanan niini nga tanyag kay sa America, sa 2012/13 ang termino nga Digital Detox gimugna sa California ug ang unang kampo gipahigayon.

Gikan sa organikong hotel hangtod sa propesyonal nga paglutas

Kung kana labi ka yutan-on alang kanimo: Ang matahum nga mga organikong hotel sa sama sa damgo nga palibot nga adunay angay nga mga tanyag sa kahimsog nagtanyag sa husto nga setting alang sa pagpalong - bisan pa, ang digital detoxification mahimong lisud kaayo kung wala ang (propesyonal) nga tabang kung ang WLAN nagtrabaho nga hingpit ug ang tanan sa palibot nagtan-aw sa unahan sa pagtan-aw sa screen. Ania na ang online nga plataporma "digitaldetoxdestination.de" Nagdula, nga nagtanyag usa ka gi-curate nga tanyag gikan sa 59 ka balay sa tibuuk kalibutan.

Gikan sa monasteryo sa kabukiran hangtod sa bungalow sa baybayon, gikan sa barato hangtod sa maluho, lakip ang daghang matahum nga mga organikong hotel sama sa Theiner's Garden sa South Tyrol o ang Eco Camp Patagonia. Ang pinili nga mga destinasyon makahimo sa digital nga pagpuasa alang sa matag lebel. Kung kini usa ka smartphone nga luwas nga adunay function sa timer alang sa mga nagsugod sa detox, pagtugyan sa imong cell phone sa pag-check-in o usa ka hingpit nga dead zone alang sa mga propesyonal - depende kung unsa ka daghang detox ang kinahanglan nimo o mangahas nga buhaton, ang "humok nga detox", "taas detox” ug “high detox” nga mga kategoriya makatabang sa "Black Hole" sa pagpangita sa saktong destinasyon sa bakasyon. Gikan sa Austria, ang "Lebe Frei Hotel der Löwe" girepresentahan sa Leogang, nga nagbalik sa napulo ka porsyento sa presyo sa package sa paglarga kung kanunay ka nga maglikay sa mga mobile phone.

Si Alina ug Agatha ang utok sa likod sa kini nga tanyag, giunsa nimo paghimo kini nga ideya? Agatha Schütz: "Sa panguna tungod sa among kaugalingon nga tinguha nga makapahulay gikan sa hype sa media. Kita naladlad sa daghang baha sa digital nga impormasyon kada adlaw - propesyonal ug pribado. Gisusi namon ang mga balita sa online, email, social media, nakigsulti pinaagi sa WhatsApp, ug uban pa, ug kanunay nga naglihok sa lainlaing mga aplikasyon. Sa katapusan sa adlaw, kini usa ka dili katuohan nga sobra nga kasayuran. Kini nga kadagaya ug ang kanunay nga pagtan-aw sa among mga cell phone nagbutang kanamo sa usa ka kahimtang nga permanente nga alerto. Sa kadugayan, kini dili lamang makapahimo kanimo nga dili matagbaw, apan naglimite usab sa konsentrasyon ug, sa paradoxically, produktibo.

Dugang pa, ang kanunay nga magamit pinaagi sa among mga trabaho sa industriya sa advertising bahin sa among adlaw-adlaw nga kinabuhi. Sa among kaugalingon, wala gyud mi makalikay sa mga cellphone. Mao nga nakahunahuna kami nga buhaton kung wala kini, labing menos sa bakasyon, aron mapamalandong ang paglungtad sa analogue ug i-recharge ang mga baterya. Human sa halapad nga panukiduki, among nakita nga adunay daghang nindot nga digital detox nga mga kapuy-an sa tibuok kalibotan, apan hangtod karon walay plataporma nga nagsumaryo sa makalibog nga tanyag. Sa parehas nga oras, gihunahuna namon nga kini nga ideya mahimo usab nga makapadasig sa ubang mga tawo ”.

Siyempre, ang duha misulay niini nga matang sa bakasyon sa ilang kaugalingon sa makadaghang higayon, ang kasinatian ni Alina sa Malaysia mabasa sa blog sa homepage. "Kini siyempre usa ka grabe nga pananglitan, kung gusto nimo magsugod gamay, girekomenda namon ang usa ka digital detox weekend sa lokal nga lugar, ang duha ka adlaw usa ka maayong pagsugod sa pagsulay sa digital withdrawal," gi-summarize ni Agatha ang iyang mga kasinatian ug ang iyang mga kostumer. Makaingon gyud ta nga dili ingon ana kadali ang transisyon. Ang mobile phone kay anaa sa atong adlaw-adlaw nga kinabuhi nga kita makaamgo kon unsa kita nagsalig sa diha nga kita mohunong sa paggamit niini. Katingad-an sa una nga dili magpadayon sa pagsusi sa imong telepono. Ang usa adunay impresyon nga adunay kulang. Pagkahuman sa mubo nga yugto sa pag-adjust, bisan pa, adunay kasagaran nga pagbati sa pagkahinay ug sa kalit imong naamgohan kung unsa ka daghang oras ang imong naa alang sa matahum nga mga butang sa kinabuhi".

7 tips para sa digital detox:
1 - Bangon ug pahulay
Pagpalit usa ka alarm clock ug isalikway ang smartphone gikan sa kwarto - gitangtang niini ang katapusan nga pagtan-aw sa cell phone sa wala pa matulog, nga kung dili dali nga matapos ang pag-surf, pag-tweet o pagsunod sa usa ka oras.
2 - Gamita ang Flight/Do Not Disturb Mode
Pag-offline matag karon ug unya - ang orasan, kalendaryo, camera ug (na-save) nga musika magamit gihapon.
3 - I-block ang mga mensahe sa pagduso
Ang matag app mosulay sa pagpabilin sa tiggamit uban kaniya - usa ka himan alang niini mao ang gitawag nga mga mensahe sa pagduso, nga, nga giklasipikar nga importante sa app, kalit nga mi-pop up sa cell phone ug sa ingon madani pag-usab ang atensyon.
4 – Digital Detox Apps
Katingad-an, adunay mga app nga gidisenyo aron makatabang sa pagpakunhod sa paggamit sa media. Ang Quality Time, Menthal o Offtime nagrekord kung unsa ka subsob nga gi-activate sa user ang iyang smartphone ug unsay iyang gibuhat niini. Sa katapusan sa adlaw, nahingangha ka sa dihang nahibal-an nimo nga nag-online ka sa imong cell phone sulod sa 4 ka oras ug 52 ka minuto ug na-unlock nimo ang screen sa 99 ka beses. Kana nagmugna og kahibalo.
5 - Ipaila ang mga offline zone
Ang mga lugar nga wala’y smartphone gihubit sa mga termino sa oras ug wanang, pananglitan. B. tali sa 22 p.m. ug XNUMX a.m. o kasagaran sa kwarto o sa dining table.
6 - Pangitaa ang mga alternatibo nga analogue
Usa ka tinuod nga relo, usa ka tinuod nga flashlight, usa ka mapa sa siyudad nga mahikap, usa ka libro nga adunay mga panid nga balihon. Adunay daghang mga serbisyo nga mahimong ma-outsource balik sa analogue nga kalibutan.
7 - Paggahin sa imong oras
Dili nimo kinahanglan nga tubagon dayon - mahimo nimong makuha ang kagawasan ug tugutan usab ang uban. Nagkinahanglan kini og daghang stress.

Photo / Video: SHUTTERSTOCK.

Gisulat sa Anita Ericson

Leave sa usa ka Comment