in ,

Inhale, exphale - El mètode Wim Hof

És possible controlar el sistema immune respirant? Es poden prevenir les malalties? Què tan forta és la voluntat sobre el propi cos? 

Wim Hof ​​tracta aquestes i moltes altres preguntes. Molta gent el coneix com "The Iceman", que va marcar molts rècords: va prendre, entre altres coses, el bany de gel més llarg del món o va pujar 2009 la cimera de Kilimanjaro en dos dies, vestint-se només calçotets curts i sabates. És conegut per suportar un fred extrem i afirma que cada persona pot fer el que mostra als seus registres.

Qualsevol persona que tingui coneixement sobre ell als mitjans de comunicació podria pensar: està boig! Alguns també es pregunten: com aconsegueix això? Aquest "boig" va desenvolupar una tècnica de respiració natural, també anomenada "Mètode Wim Hof", que fins i tot va ser provada per científics. Amb una inhalació profunda i una baixa exhalació, posa el cos en un estat hiperventilant en uns minuts 20-30. El mètode senzill consta de tres components: teràpia en fred, respiració i implicació. Els que estiguin interessats poden provar aquesta tècnica a casa: funciona millor al matí després de despertar-se.

Com funciona el mètode Wim Hof?

  1. Teràpia en fred: a través de la teràpia creix entre altres coses, el teixit adipós marró, es redueix el pes, es redueix la inflamació, iguala les hormones, millora el son i es produeixen endorfines, que milloren l’estat d’ànim.
  2. Respiració: la respiració té un potencial increïble. L’augment dels nivells d’oxigen proporciona més energia, redueix l’estrès i reforça el sistema immune.
  3. Compromís i voluntat: aquest és el component més important dels tres, perquè dominar el mètode i veure resultats requereix paciència.

Avantatges del mètode Wim Hof:

  • L'enfortiment del sistema immunològic
  • Millorar la salut mental
  • Augmenta l'atletisme
  • Alliberat de l’estrès
  • Millor dormir
  • Enfortiment de la voluntat
  • Augmenta la concentració
  • Combat la depressió
  • Recuperació de cremades
  • Lluita contra diverses malalties
  • Gestió de l’asma
  • Millora la migranya
  • creativitat
  • Millora la tolerància al fred

Tutorial de respiració amb Wim Hof ​​a casa:

https://www.youtube.com/watch?v=nzCaZQqAs9I

https://www.wimhofmethod.com/wim-hof-method-mobile-app

https://www.wimhofmethod.com/ebook-journey-of-the-iceman

https://www.wimhofmethod.com/

Propers tallers / expedicions amb Wim Hof:

https://www.wimhofmethod.com/experience-wim-hof

https://www.wimhofmethod.com/activities/activity-map

https://www.wimhofmethod.com/travels-expeditions

Foto: Martín Balle on Unsplash

Aquesta publicació ha estat creada per la comunitat opcional. Entra i publica el teu missatge!

Deixa un comentari