Anita Ericson
Izvan ureda i na selo. Daleko od radnog stola, prema drveću. Misli i dalje zveckaju od posla do domaćinstva, od bankovnog računa do večernjeg časa. Ali sa svakim korakom zvuk krckanja šljunka na šumskom putu istiskuje sve više misli, sa svakim dahom postaje sve dublja smirenost. Ovdje cvrkuće ptica, tamo lišće šušti, sa strane miris ispuni suncem tople borove iglice. Nakon nekoliko minuta u šumi osjećate se slobodno i lagano. Ezoterični humbug? No, ne, brojne studije dokazuju zdravstvene učinke šume.
Moć terpena
Tu nastupaju duboki udisaji koji udišu zrak koji izdahnu drveće. To uključuje takozvane terpene za koje je dokazano da imaju pozitivan učinak na ljude. Terpeni su aromatični spojevi koje dobro poznajemo, na primjer kao eterična ulja lišća, iglica i drugih dijelova biljaka - to je ono što mirišemo kao tipičan šumski zrak kad smo vani i u šumi. Postoje brojna istraživanja koja pokazuju da terpeni jačaju odbranu tijela i smanjuju hormone stresa.
Tim koji je vodio naučnik Qing Li sa Medicinske škole Nippon u Tokiju posebno se dobro pokazao na polju istraživanja šuma. Japanci su 2004. godine došli do jednog od najznačajnijih otkrića o učincima šumskih pejzaža na zdravlje. U to vrijeme ispitanici su bili smješteni u hotelu. U jednoj polovini vazduh je obogaćen terpenima nezapaženo tokom noći. Svake večeri i ujutro uzeta je krv od učesnika, a dan nakon što su ispitanici sa terpenskim zrakom zapravo pokazali značajno veći broj i aktivnost endogenih ćelija ubica, kao i povećan sadržaj proteina protiv raka. Drugim riječima: imunološki sistem se značajno povećao. Učinak je trajao nekoliko dana nakon studije.
Holistički efekat
Ovo je bila jedna od prvih modernih studija na tu temu, koju su nakon toga slijedili još mnogi Qing Li i drugi naučnici širom svijeta - svi su došli do zaključka: Odlazak u šumu je zdrav. Na primjer, potvrđeno je da se hormon stresa kortizol (mjereno u slini) značajno smanjuje tijekom boravka u šumi i da i ovdje učinak traje danima. Također se snižavaju krvni tlak i razina šećera u krvi. Međutim, pozitivni učinak nemaju samo terpeni, već i prirodni zvukovi: Prezentacija prirodnih zvukova u virtualnom šumskom okruženju bila je bitan čimbenik u povećanju aktivnosti parasimpatičkog živca u daljnjem rasporedu ispitivanja i time je značajno pridonijela smanjenju fizioloških stresne reakcije (Annerstedt 2013).
Meta studija Bečkog univerziteta za prirodne resurse i nauke o životu iz 2014. godine došla je do rezultata: Posjeta šumskim krajolicima može dovesti do povećanja pozitivnih emocija i smanjiti opseg negativnih emocija. Nakon što provode vrijeme u šumi, ljudi izvještavaju da se osjećaju manje pod stresom, opuštenije i energičnije. U isto vrijeme može se primijetiti smanjenje negativnih emocija poput iscrpljenosti, bijesa i utučenosti. Ukratko: šuma ima pozitivan učinak na tijelo i um, jača imunološki sistem i uklanja nas iz svakodnevnog stresa.
Waltness iz profesionalne ruke
U osnovi, ovu profilaksu spaljivanja možete dobiti iz prirode u bilo koje vrijeme i besplatno odlaskom u šetnju šumom. Koncentracija terpena je najveća ljeti, ali je zrak opterećen terpenima i po vlažnom i hladnom vremenu, nakon kiše i magle. Što dublje ulazite u šumu, to je iskustvo intenzivnije, terpeni su posebno gusti blizu zemlje. Preporučuju se vježbe disanja iz joge ili Qi Gonga kako biste se mogli isključiti u glavi. U Japanu je čak uspostavljen izraz za to, Shinrin Yoku, preveden: šumsko kupanje.
U šumovitoj zemlji poput Austrije, zaista ne morate ići daleko da biste uživali u šumskom kupatilu. Ako želite biti potpuno sigurni da zdravstveni učinci zaista djeluju, možete biti upućeni da to učinite. Ponuda u Gornjoj Austriji Almtal je najprofesionalnija. Prije nekoliko godina ovdje je prepoznat turistički potencijal šume, u skladu s trendom "povratka prirodi" koji se već tada pojavljivao, a izumljena je i šuma. Andreas Pangerl iz osnivačkog tima Waldnessa: "Našim gostima dajemo upute kako najbolje iskoristiti ljekovitu moć šume i tako se mentalno otvoriti za nove perspektive". Glavni šumar i šumski guru Fritz Wolf prenosi velike međusobne odnose u ekosistemu dok on i grupa sakupljaju šumsko voće i kasnije ih kuhaju. Šuma Vyda, poznata kao joga Kelta, govori o svjesnosti i koncentraciji tijela, a kada plivate u šumi u vreći između borova, radi se o potpunom opuštanju.
Azijska kombinacija
S druge strane, Angelika Gierer svoje goste vodi u Bečku šumu ili Waldviertel, gdje je odrasla. Ona je kvalificirani trener joge i svoju ponudu naziva Shinrin Yoga, gdje kombinira “ljekovito znanje o japanskom šumskom kupanju s indijskom tradicijom disanja, osjetilnosti i razvoja svijesti”. Međutim, u njezinim šetnjama uzalud čekate klasične vježbe joge, ali ona veliku vrijednost pridaje disanju kao „ključu sreće“. Suštinski element njenog šumskog kupanja je hodanje bosih nogu, Angelika: „Bosonogo je nevjerovatno vrijedno. Refleksne zone stopala se stimuliraju i masiraju se gotovo svi organi tijela. Stalnim nošenjem cipela, zakržljali živčani završeci ponovo se bude. Možete osjetiti korijenje, antioksidansi se upijaju kroz tabane, usporavate. Da, naša svijest automatski dolazi ovdje i sada kada hodamo bosi ”.
Samo pokušajte
U štajerskom parku prirode Zirbitzkogel-Grebenzen kupanje u šumi povezano je s regionalnom temom "čitanja prirode". Claudia Gruber, certificirana trenerica šumskog zdravlja, prati goste na šumskim kupanjima kroz park prirode: “Radimo određene vježbe kako bismo se smirili i aktivirali parasimpatički nervni sistem. Osim toga, radimo i meditacije pri hodanju na pojedinačnim elementima, zemlji, zraku, vodi i vatri. Radi se o inspiraciji prirode, o tome šta ona ima da nam kaže i nauči nas. ”Za to postoje fizičke vježbe, Gruber govori o suštini svakog elementa. „Zemlja je, na primjer, hrana i korijenje drveća, ali ljudima također daje podršku. Zrak je o slobodi, voda o ritmu, vatra o životnoj energiji ", pokušava Claudia u kratkom sažetku," Radimo i vježbe sjedenja gdje svi traže lijepo mjesto i ostaju sami 15 minuta. "
I u dolini Gaštajn ljudi se oslanjaju na kupanje u šumi. U suradnji s "prirodnim misliocem" i turističkom geomanticom Sabine Schulz, razvijena je besplatna brošura i definirana su tri posebna šumska kupališta s različitim postajama: Angertal, staza vodopada iz Bad Hofgasteina i Böcksteiner Höhenweg sa startom i ciljem u blizini Montanov muzej u Bad Gasteinu. Početnicima u šumskom plivanju preporučuje se sudjelovanje u obilasku s vodičem koji se nudi jednom tjedno.
SAVJETI ZA Plivanje u šumi
Forestness (Almtal / Gornja Austrija): Četiri dana boravka u šumi u Almtalu, u budućnosti nećete samo vidjeti šumu drugim očima, već ćete je i snažnije percipirati drugim osjetilima - barem obećava Waldness pronalazač Pangerl. Na programu: šumsko kupanje i šumska škola sa šumaricom Fritzom Wolfom, banja planinskog bora, šumska kneippen, šumska šetnja i šumska vida. traunsee-almtal.salzkammergut.at
Shinrin Yoga (Wienerwald i Waldviertel): Postoje redovne jedinice Shinrin Yoge s Angelikom Gierer u bečkom dijelu Wienerwalda (utorkom navečer, nedjeljom) i u Yspertalu (tromjesečno), šumsko kupatilo se može rezervirati i pojedinačno ili u paru. shinrinyoga.at
Šumsko kupanje i čitanje prirode (Park prirode Zirbitzkogel-Grebenzen): Tijekom šumskih kupališnih tura Claudije Gruber, trener produbljuje sve veću bliskost s prirodom. Svaki mjesec postoji određeni datum, obilazak traje četiri sata; Termini za grupe od četiri ili više osoba na zahtjev; Povremeno duže jedinice, poput obilaska s noćenjem u šumi.
natura.at
Šumski wellness (Gasteinertal): Nabavite (ili preuzmite) brošuru i krenite na put - ili sudjelujte u jednoj od sedmičnih šumskih kupanja. gastein.com/aktiv/summer/waldbaden
Mentalno uronjenin: Možete se dublje pozabaviti temom kupanja u šumama na radionicama, seminarima ili kursevima koji traju nekoliko dana. Odgovarajući moduli mogu se naći u Austriji kod Angelike Gierer (Shinrin Yoga), Ulli Feller (waldwelt.at) ili u Werner Buchbergeru u Innviertelu. Za njega je "šumsko kupanje stav prema životu u kojem možemo uživati u životu u njegovoj originalnosti i slobodi ponovo u prirodi, u šumi, u vezi sa drvećem i okolinom." On razlikuje prvi nivo šumskog kupanja, koji je uobičajeno kada opuštanje nađemo u šumi i na drugom nivou, gdje se čovjek počinje svjesno povezivati sa šumom, drvećem, majkom zemljom i okolinom (waldbaden-heilenergie.at).
Uronite fizički - Potpuno iskoristite vremenski pritisak iz šumskog kupanja - samo ostanite preko noći. Ne morate izlaziti sa šatorom za bivak, mnogo je prikladnije: rezervirajte noćenje u kućici na drvetu! Najbolje ponude su na istoku zemlje.
Kuća na drvetu u Schremsu (Waldviertel): Pet kućica na drveću smješteno je između granitnih stijena, mirnih voda, bukova, hrastova, borova i smrča. Kuhar Franz Steiner ovdje je stvorio mjesto - po modelu Novog Zelanda - gdje možete osjetiti poseban duh mjesta. baumhaus-lodge.at
Ochys (Weinviertel): Weinviertel nije baš klasična destinacija za kupanje u šumama, ali Ochyjev penjački park u blizini Niederkreuzstettena je šumovita oaza u vinogradarskom krajoliku s prekrasnim starim hrastovima. Preko dana se možete popeti ovdje, noću možete pogledati iz eko kolibe kroz stakleni krov u krošnje lišća. ochys.at
ramenai (Boemska šuma): Bez mnogo Chi-Chi-a, porodica Hofbauer izgradila je hotelsko selo u tipičnom obliku Češke šume. Devet koliba čvrsto je pričvršćeno za tlo, pravi pogodak je deseti: drvored na vrtoglavoj visini, u osnovi visi u krošnjama drveća. ramenai.at
Baumhotel Buchenberg (Waidhofen / Ybbs): Bukovo drvo u čiju je krošnju smješten hotel na drvetu staro je stotinu godina. Budući da u zoološkom vrtu postoji samo jedna koliba, nema drugih gostiju. tierpark.at
Foto / Video: Shutterstock.
