in , ,

বন স্নান: শরীর এবং মনের জন্য একটি অভিজ্ঞতা

বন স্নান

অফিসের বাইরে, গ্রামাঞ্চলে। ডেস্ক থেকে দূরে, গাছের দিকে। চাকরি থেকে শুরু করে পরিবার, ব্যাঙ্ক অ্যাকাউন্ট থেকে সান্ধ্য ক্লাস পর্যন্ত চিন্তাভাবনা এখনও ঘোরাফেরা করে। কিন্তু প্রতিটি পদক্ষেপে বনের রাস্তায় কাঁকড় কাটার আওয়াজ একটু বেশি চিন্তাকে স্থানচ্যুত করে, প্রতিটি নি breathশ্বাসে গভীরতর শান্তি থাকে। এখানে একটি পাখি কিচিরমিচির করছে, সেখানে পাতা ঝলমল করছে, পাশ থেকে সূর্য-গরম পাইন সূঁচের ঘ্রাণ নাক ভরে। বনের মধ্যে কয়েক মিনিট পরে, আপনি মুক্ত এবং হালকা বোধ করেন। অদ্ভুত হাম্বগ? কিন্তু না, অসংখ্য গবেষণায় প্রমাণিত হয়েছে যে বনের স্বাস্থ্য-প্রচারমূলক প্রভাব।

টেরপেনসের শক্তি

এখানেই গভীর নিsশ্বাস চলে আসে, গাছ থেকে নিledশ্বাস নেওয়া বাতাসে। এই তথাকথিত terpenes অন্তর্ভুক্ত, যা মানুষের উপর একটি ইতিবাচক প্রভাব অনেকবার প্রমাণিত হয়েছে। টেরপেনস হল সুগন্ধি যৌগ যা আমরা ভালোভাবে জানি, যেমন পাতা, সূঁচ এবং গাছের অন্যান্য অংশের অপরিহার্য তেল - আমরা যখন বনের বাইরে থাকি তখন এবং আমরা সাধারণত বনের বাতাসের গন্ধ পাই। বেশ কয়েকটি গবেষণা রয়েছে যা দেখায় যে টেরপেনগুলি শরীরের প্রতিরক্ষা শক্তিশালী করে এবং স্ট্রেস হরমোন হ্রাস করে।

টোকিওর নিপ্পন মেডিকেল স্কুল থেকে বিজ্ঞানী কিং লি এর নেতৃত্বে দলটি বন গবেষণার ক্ষেত্রে বিশেষভাবে ভাল করেছে। জাপানিরা ২০০ 2004 সালে বনভূমির স্বাস্থ্যের উন্নয়নে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ আবিষ্কার করেছে। সেই সময়, একটি হোটেলে পরীক্ষার বিষয়গুলি ছিল। অর্ধেকের মধ্যে, রাতের বেলা অচেনা টেরপেন দিয়ে বাতাস সমৃদ্ধ হয়েছিল। প্রতি সন্ধ্যায় এবং সকালে, অংশগ্রহণকারীদের কাছ থেকে রক্ত ​​নেওয়া হয়েছিল এবং পরের দিন টেরপিন বায়ু সহ পরীক্ষার বিষয়গুলি আসলে উল্লেখযোগ্যভাবে উচ্চতর সংখ্যা এবং এন্ডোজেনাস হত্যাকারী কোষগুলির কার্যকলাপের পাশাপাশি ক্যান্সার বিরোধী প্রোটিনের বর্ধিত সামগ্রী দেখিয়েছিল। অন্য কথায়: ইমিউন সিস্টেম উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পেয়েছিল। অধ্যয়নের পর এর প্রভাব কয়েক দিন স্থায়ী হয়।

সামগ্রিক প্রভাব

এটি এই বিষয়ে প্রথম আধুনিক গবেষণার মধ্যে একটি, যা কিং লি এবং বিশ্বজুড়ে অন্যান্য বিজ্ঞানীদের দ্বারা অনুসরণ করা হয়েছিল - যার সবই এই সিদ্ধান্তে পৌঁছেছিল: বনে যাওয়া স্বাস্থ্যকর। উদাহরণস্বরূপ, এটি নিশ্চিত করা হয়েছে যে স্ট্রেস হরমোন কর্টিসল (লালা মাপা) বনে থাকার সময় উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পেয়েছে এবং এখানে প্রভাবও কয়েক দিন স্থায়ী হয়। রক্তচাপ এবং রক্তে শর্করার মাত্রাও কমে যায়। যাইহোক, এটি কেবল টেরপেনসই নয় বরং প্রাকৃতিক শব্দগুলিরও একটি ইতিবাচক প্রভাব রয়েছে: ভার্চুয়াল বন পরিবেশে প্রাকৃতিক শব্দের উপস্থাপনা পরবর্তী পরীক্ষা ব্যবস্থায় প্যারাসিম্যাপ্যাথেটিক স্নায়ুর কার্যকলাপ বাড়ানোর একটি অপরিহার্য কারণ ছিল এবং এইভাবে শারীরবৃত্তীয় হ্রাসে উল্লেখযোগ্য অবদান রাখে চাপ প্রতিক্রিয়া (Annerstedt 2013)।

2014 থেকে ভিয়েনা ইউনিভার্সিটি অফ ন্যাচারাল রিসোর্সেস অ্যান্ড লাইফ সায়েন্সেসের একটি মেটা গবেষণায় এই ফলাফল এসেছে: বনভূমি পরিদর্শন করলে ইতিবাচক আবেগ বৃদ্ধি পেতে পারে এবং নেতিবাচক আবেগের মাত্রা হ্রাস পেতে পারে। বনে সময় কাটানোর পরে, লোকেরা রিপোর্ট করে যে তারা কম চাপে, বেশি স্বাচ্ছন্দ্যে এবং আরও বেশি উদ্যমী বোধ করে। একই সময়ে, ক্লান্তি, রাগ এবং হতাশার মতো নেতিবাচক আবেগের হ্রাস লক্ষ্য করা যায়। সংক্ষেপে: শরীর এবং মনের উপর বন একটি ইতিবাচক প্রভাব ফেলে, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করে এবং আমাদের দৈনন্দিন জীবনের চাপ থেকে দূরে নিয়ে যায়।

পেশাদার হাত থেকে ওয়াল্ডনেস

মূলত, আপনি যে কোন সময় প্রকৃতি থেকে এই বার্ন-আউট প্রফিল্যাক্সিস পেতে পারেন এবং বিনা খরচে বনে বেড়াতে যেতে পারেন। গ্রীষ্মকালে টেরপেনের ঘনত্ব সবচেয়ে বেশি, কিন্তু বৃষ্টি এবং কুয়াশার পরে বাতাস ভেজা ও ঠান্ডা আবহাওয়ায় টেরপেন দিয়ে ভরা থাকে। আপনি বনের মধ্যে যত গভীরে যাবেন, অভিজ্ঞতা তত তীব্র হবে, টেরপেনগুলি মাটির কাছাকাছি বিশেষভাবে ঘন। যোগব্যায়াম বা কিউ গং থেকে শ্বাস -প্রশ্বাসের ব্যায়াম করার পরামর্শ দেওয়া হয় যাতে আপনি আপনার মাথায় সুইচ অফ করতে পারেন। জাপানে, এর জন্য একটি শব্দ, শিনরিন ইয়োকু, এমনকি প্রতিষ্ঠিত হয়েছে, অনুবাদ করা হয়েছে: বন স্নান।

অস্ট্রিয়ার মতো বনাঞ্চলের দেশে, আপনাকে বনের স্নান উপভোগ করতে সত্যিই বেশি দূরে যেতে হবে না। যদি আপনি পুরোপুরি নিশ্চিত হতে চান যে স্বাস্থ্যের প্রভাব সত্যিই কাজ করে, তাহলে আপনাকে এটি করার নির্দেশ দেওয়া যেতে পারে। আপার অস্ট্রিয়ান আলমটালে অফারটি সবচেয়ে পেশাদার। কয়েক বছর আগে, বনের পর্যটন সম্ভাবনা এখানে স্বীকৃত হয়েছিল, "প্রকৃতিতে ফিরে" প্রবণতার সাথে সামঞ্জস্য রেখে যা ইতিমধ্যে সেই সময়ে উদ্ভূত হয়েছিল এবং বনের উদ্ভাবন হয়েছিল। ওয়াল্ডনেস ফাউন্ডিং টিমের আন্দ্রেয়াস প্যানগারল: "আমরা আমাদের অতিথিদের নির্দেশনা দিই যে তারা কীভাবে বনের নিরাময় ক্ষমতা থেকে সর্বোত্তম উপকার পেতে পারে এবং এভাবে নিজেকে নতুন দৃষ্টিভঙ্গির জন্য আধ্যাত্মিকভাবে উন্মুক্ত করে"। হেড ফরেস্টার এবং ফরেস্ট গুরু ফ্রিটজ উলফ বাস্তুতন্ত্রের বিস্তৃত সংযোগের কথা জানান, যখন তিনি এবং গোষ্ঠী বনের ফল সংগ্রহ করেন এবং পরে সেগুলি রান্না করেন। ফরেস্ট ভাইডা, যা সেল্টিক যোগ নামে পরিচিত, শরীরের সচেতনতা এবং একাগ্রতা সম্পর্কে, যখন পাইনগুলির মধ্যে একটি লেবগে বন স্নান মোটামুটি শিথিলতা।

এশীয় সমন্বয়

অন্যদিকে, অ্যাঞ্জেলিকা গিয়ার তার অতিথিদের ভিয়েনা উডস বা ওয়াল্ডভিয়ার্টেলে নিয়ে যান, যেখানে তিনি বড় হয়েছেন। তিনি একজন যোগ্য যোগ প্রশিক্ষক এবং তার প্রস্তাবকে শিনরিন যোগ বলেছেন, যেখানে তিনি "জাপানি বন স্নানের নিরাময় জ্ঞানকে শ্বাস, সংবেদনশীল এবং চেতনা বিকাশের ভারতীয় traditionতিহ্যের সাথে সংযুক্ত করেছেন"। জঙ্গলে তার পদচারণায়, আপনি ক্লাসিক যোগ ব্যায়ামের জন্য বৃথা অপেক্ষা করেন, কিন্তু তিনি "সুখের চাবিকাঠি" হিসাবে শ্বাস -প্রশ্বাসের উপর বিশেষ মূল্য দেন। তার বন স্নানের একটি অপরিহার্য উপাদান খালি পায়ে যাওয়া, অ্যাঞ্জেলিকা: "খালি পায়ে যাওয়া অবিশ্বাস্যভাবে মূল্যবান। পায়ের রিফ্লেক্স জোনগুলি উদ্দীপিত হয় এবং কার্যত শরীরের সমস্ত অঙ্গ মালিশ করা হয়। ক্রমাগত জুতা পরার দ্বারা, স্টান্টড নার্ভ এন্ডিং আবার জাগ্রত হয়। আপনি শিকড় অনুভব করতে পারেন, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট আপনার পায়ের তল দিয়ে শোষিত হয়, আপনি ধীর হয়ে যান। হ্যাঁ, আমাদের চেতনা স্বয়ংক্রিয়ভাবে এখানে আসে এবং এখন যখন আমরা খালি পায়ে হাঁটছি ”।

শুধু এটা ব্যবহার করে দেখুন

স্টাইরিয়ান জিরবিটজকোগেল-গ্রেবেনজেন প্রকৃতি পার্কে, বন স্নান "পড়ার প্রকৃতি" এর আঞ্চলিক থিমের সাথে যুক্ত। ক্লোডিয়া গ্রুবার, প্রত্যয়িত বন স্বাস্থ্য প্রশিক্ষক, অতিথিদের সাথে নেচার পার্কের মাধ্যমে বন স্নান ভ্রমণে যান: "আমরা শান্ত করার জন্য এবং প্যারাসিম্যাপ্যাথেটিক স্নায়ুতন্ত্রকে সক্রিয় করার জন্য কিছু ব্যায়াম করি। উপরন্তু, আমরা পৃথক উপাদান, পৃথিবী, বায়ু, জল এবং আগুনের উপর হাঁটার ধ্যানও করি। এটি প্রকৃতির অনুপ্রেরণা সম্পর্কে, এটি আমাদের কী বলবে এবং শেখাবে। ”এর জন্য শারীরিক অনুশীলন রয়েছে, গ্রুবার প্রতিটি উপাদানের সারাংশ সম্পর্কে কথা বলে। "উদাহরণস্বরূপ, পৃথিবী গাছের জন্য খাদ্য এবং শিকড়, কিন্তু এটি মানুষকে সমর্থনও দেয়। বাতাস স্বাধীনতার কথা, জল ছন্দ সম্পর্কে, আগুন জীবন শক্তির বিষয়ে ", ক্লদিয়া সংক্ষিপ্ত সংক্ষেপে চেষ্টা করে," আমরা বসে থাকা ব্যায়ামও করি যেখানে সবাই একটি সুন্দর জায়গা খোঁজে এবং ১৫ মিনিট একা থাকে। "

গ্যাস্টেইন উপত্যকায়ও, লোকেরা বন স্নানের উপর নির্ভর করে। "প্রাকৃতিক চিন্তাবিদ" এবং পর্যটন ভৌগোলিক সাবিন শুলজের সহযোগিতায়, একটি বিনামূল্যে ব্রোশার তৈরি করা হয়েছিল এবং বিভিন্ন স্টেশন সহ তিনটি বিশেষ বন সাঁতার এলাকা সংজ্ঞায়িত করা হয়েছিল: অ্যাঞ্জার্টাল, ব্যাড হফগাস্টিন থেকে জলপ্রপাতের পথ এবং বেকস্টাইনার হোহেনওয়েগ শুরু এবং সমাপ্তির সাথে খারাপ গ্যাস্টিনের মন্টান মিউজিয়াম। বন সাঁতারের নতুনদের নির্দেশিত সফরে অংশ নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়, যা সপ্তাহে একবার দেওয়া হয়।

বনে সাঁতার কাটার টিপস

বনায়ন (আলমটাল / আপার অস্ট্রিয়া): আলমটালে চারদিন জঙ্গলে থাকার পর এবং ভবিষ্যতে আপনি শুধু বিভিন্ন চোখ দিয়ে জঙ্গল দেখতে পাবেন না, আপনি এটি আপনার অন্যান্য ইন্দ্রিয়ের সাথে আরও দৃ strongly়ভাবে উপলব্ধি করতে পারবেন - অন্তত ওয়াল্ডনেস আবিষ্কারকের প্রতিশ্রুতি Pangerl। কর্মসূচিতে: ফরেস্টার ফ্রিটজ উলফের সাথে বন স্নান এবং বন স্কুল, মাউন্টেন পাইন বাথ, ফরেস্ট কুইপেন, ফরেস্ট ওয়াক এবং ফরেস্ট ভাইডা। traunsee-almtal.salzkammergut.at

শিনরিন যোগ (Wienerwald এবং Waldviertel): Wienerwald (Tue সন্ধ্যায়, রবিবার) এবং Yspertal (ত্রৈমাসিক) এ ভিয়েনিস অংশে অ্যাঞ্জেলিকা গিয়ারের সাথে নিয়মিত শিনরিন যোগ সেশন রয়েছে এবং Yspertal (ত্রৈমাসিক), একটি বন স্নান পৃথকভাবে বা জোড়ায় বুক করা যায়। shinrinyoga.at

বন স্নান এবং প্রকৃতি পড়া (Zirbitzkogel-Grebenzen Nature Park): ক্লাউডিয়া গ্রুবারের বন স্নান ভ্রমণের সময়, প্রশিক্ষক প্রকৃতির ক্রমবর্ধমান ঘনিষ্ঠতাকে আরও গভীর করে। প্রতি মাসে একটি নির্দিষ্ট তারিখ আছে, সফরটি চার ঘন্টা স্থায়ী হয়; অনুরোধে চার জনের বা তার বেশি দলের জন্য তারিখ; মাঝে মাঝে লম্বা ইউনিট যেমন একটি ট্যুর যেমন একটি রাত্রি যাপন জঙ্গলে।
natura.at

বন সুস্থতা (Gasteinertal): ব্রোশারটি পান (বা ডাউনলোড করুন) এবং সেট আপ করুন - অথবা সাপ্তাহিক বন স্নান ভ্রমণের একটিতে অংশ নিন। gastein.com/aktiv/summer/waldbaden

মানসিকভাবে নিমজ্জিতn: আপনি বেশ কয়েক দিন ধরে চলমান কর্মশালা, সেমিনার বা প্রশিক্ষণ কোর্সে বন স্নানের বিষয়ে গভীরভাবে জানতে পারেন। অস্ট্রিয়াতে অ্যাঞ্জেলিকা গিয়ার (শিনরিন যোগ), উল্লি ফেলার (waldwelt.at) অথবা ইনভিয়ার্টেলের ওয়ার্নার বুখবার্গারে সংশ্লিষ্ট মডিউল পাওয়া যাবে। তার জন্য, "বন স্নান হল জীবনের প্রতি একটি দৃষ্টিভঙ্গি যেখানে আমরা প্রকৃতিতে, বনে, গাছ এবং আমাদের আশেপাশের সাথে তার মৌলিকতা এবং স্বাধীনতায় জীবন উপভোগ করতে পারি।" তিনি বন স্নানের প্রথম স্তরের মধ্যে পার্থক্য করেন, যা আমরা কি সাধারণ যখন আমরা বন এবং দ্বিতীয় স্তরে শিথিলতা পাই, যেখানে কেউ সচেতনভাবে বন, গাছ, মা পৃথিবী এবং পরিবেশের সাথে সংযোগ স্থাপন করতে শুরু করে (waldbaden-heilenergie.at).

নিজেকে শারীরিকভাবে নিমজ্জিত করুন - পুরোপুরি জলে স্নান করার সময় চাপ নিন - কেবল রাত্রি যাপন করুন। আপনি একটি দ্বৈত তাঁবু সঙ্গে বাইরে যেতে হবে না, এটা অনেক বেশি সুবিধাজনক: গাছ বাড়িতে একটি রাত্রি যাপন বুক! সেরা অফারগুলি দেশের পূর্বে।

শ্রীমসে ট্রি হাউজ লজ (Waldviertel): পাঁচটি গাছের ঘর গ্রানাইট শিলা, শান্ত জল, বীচ, ওকস, পাইন এবং স্প্রুসের মধ্যে বাস করা হয়। শেফ ফ্রাঞ্জ স্টেইনার এখানে একটি জায়গা তৈরি করেছেন - নিউজিল্যান্ড মডেলের উপর ভিত্তি করে - যেখানে আপনি জায়গাটির বিশেষ স্পিরিট অনুভব করতে পারবেন। baumhaus-lodge.at

ওচিস (Weinviertel): Weinviertel বন স্নান জন্য ঠিক ক্লাসিক গন্তব্য নয়, কিন্তু Niederkreuzstetten কাছাকাছি Ochy এর আরোহণ পার্ক বিস্ময়কর পুরাতন oaks সঙ্গে দ্রাক্ষাক্ষেত্র ল্যান্ডস্কেপ মধ্যে একটি উডি মরুদ্যান। দিনের বেলা আপনি এখানে উঠতে পারেন, রাতে আপনি ইকো কুঁড়েঘর থেকে কাচের ছাদ দিয়ে পাতার ছাউনি দিয়ে দেখতে পারেন। ochys.at

রামেনাই (বোহেমিয়ান ফরেস্ট): প্রচুর চি-চি ছাড়া, হফবাউয়ার পরিবার সাধারণ বোহেমিয়ান ফরেস্ট আকারে একটি হোটেল গ্রাম তৈরি করেছিল। নয়টি কুঁড়েঘর দৃly়ভাবে মাটিতে নোঙর করা হয়েছে, আসল আঘাতটি দশম: চকচকে উচ্চতায় একটি গাছের বিছানা, এটি মূলত ট্রেটপগুলিতে ঝুলে পড়ে। ramenai.at

বাউমহোটেল বুচেনবার্গ (Waidhofen / Ybbs): যে মুকুটে গাছের হোটেলটি রাখা হয়েছিল সেই বিচ গাছটি শত বছরের পুরনো। যেহেতু চিড়িয়াখানায় শুধুমাত্র এই একটি কুঁড়েঘর আছে, তাই রাতারাতি অন্য কোন অতিথি নেই। tierpark.at

সমস্ত ভ্রমণ টিপস

ছবি / ভিডিও: Shutterstock.

একটি মন্তব্য