বেডরুম থেকে ইলেক্ট্রসমোগের সাথে আউট

আপনি এখন সর্বত্রই আছেন, আপনার এটি পছন্দ হোক বা না হোক: বৈদ্যুতিক, চৌম্বকীয় এবং বৈদ্যুতিন চৌম্বক ক্ষেত্র যা প্রতিদিন আমাদের প্রভাবিত করে। পরের তরঙ্গ শীঘ্রই আসার সাথে সাথে মোবাইল ফোন এবং ওয়াই-ফাই আমাদের বাড়িগুলি জয় করেছে। ইন্টারনেট অফ থিংস (আইওটি) এবং স্মার্ট হোম দিয়ে আমরা শীঘ্রই অগণিত অন্যান্য ডিভাইসগুলিকে ইন্টারনেটে সংযুক্ত করব। সর্বোপরি, আমরা দীর্ঘ সময়ের জন্য এটির জন্য অপেক্ষা করছিলাম: ভবিষ্যতে, ওয়াশিং মেশিন এবং কোও মোবাইল ফোনে অ্যাপসের মাধ্যমে অফিস থেকে নিয়ন্ত্রণ করা হবে। ফলস্বরূপ: অ্যাপার্টমেন্টগুলিতে বৈদ্যুতিন সংযোগ বাড়তে থাকবে, এমনকি শোবার ঘরেও। পরিণতিগুলি: সর্বোপরি, প্রতিটি চতুর্থ প্রাপ্ত বয়স্ক ব্যক্তিই ভোগেন, রবার্ট কোচ ইনস্টিটিউট অনুসারে আজ ইতিমধ্যে ঘুমের ব্যাধি এবং দশজনের মধ্যে একজনের প্রায়শই বা স্থায়ীভাবে বোধ হয়, এমনকি ঘুম না পেয়েও পুনরুদ্ধার হয় না।

সেল ফোন এবং ইলেক্ট্রোসমোগ
বর্তমানে অস্ট্রিয়ায় মোবাইল প্রবেশের হারটি এক্সএনএমএক্স শতাংশ percent এর অর্থ হ'ল প্রতি অস্ট্রিয়ার কাছে এক্সএনএমএক্সএক্স সিম কার্ড রয়েছে। একটি জার্মান স্বাস্থ্য বীমা সংস্থা পরিচালিত জরিপে দশ জন উত্তরদাতাদের মধ্যে প্রায় চারজন (এক্সএনএমএমএক্স শতাংশ) জানিয়েছিলেন যে তারা ঘুমের আগে এবং পরে অবিলম্বে তাদের স্মার্টফোনটির দিকে তাকাচ্ছেন। এক্সএনএমএক্সএক্স-বছর বয়সীদের মধ্যে, সমীক্ষা অনুযায়ী, দশজনের মধ্যে সাতটিও (এক্সএনএমএক্সএক্স শতাংশ)।
মোবাইল ফোনের বিকিরণ স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকারক কিনা তা নিয়ে আলোচনা যতক্ষণ স্মার্ট ডিভাইস রয়েছে ততক্ষণ চলে। মোবাইল ফোনের মাস্টগুলির মতো, বিভিন্ন বিবৃতি সহ অধ্যয়ন রয়েছে। একটি ইঙ্গিত যে এটি খুব ভাল, ইতিমধ্যে একটি মোবাইল ফোনের এসএআর মান সম্পর্কিত তথ্যের যথেষ্ট উচ্চ গুরুত্ব দেখায়। এসএআর মানে "নির্দিষ্ট শোষণের হার"। এটি জৈবিক টিস্যু থেকে বৈদ্যুতিন চৌম্বকীয় ক্ষেত্রগুলিকে শোষণ ("শোষণ") করতে ব্যবহৃত শক্তির হার বর্ণনা করে। অতএব, এটি প্রতি কেজি ওয়াটের ইউনিটে পরিমাপ করা হয়। এসএআর মানটি যত কম, রেডিয়েশন শোষণ এবং টিস্যু সম্পর্কিত হিটিং কম। আপনার ফোনটি কতটা জোরালো এবং কোন ফোনে কম এসএআর মান রয়েছে তা আপনি এখানে দেখতে পারেন: www.inside-handy.de/handy-bestenliste/sar-wert-strahlung.

মোবাইল ফোন এবং ডাব্লুএলএএন প্রয়োজনীয় উপাদানগুলি: তৃতীয় (এক্সএনএমএক্সএক্স) আরও বেশি ফোন একটি অ্যালার্ম ক্লক হিসাবে ফোনটি ব্যবহার করে, একটি জার্মান সমীক্ষা প্রকাশ করেছে - এবং এভাবে শয়নকক্ষের পাশে তার ডিভাইসটি পুরো ফাংশনটিতে রয়েছে। এমনকি ইন্টারনেট রাউটারের সিংহভাগও একটি নিশাচর বিরতি জানে না। তারা নিরলসভাবে আমাদের অনলাইনে রাখে - যদিও আমরা ইতিমধ্যে ঘুমাচ্ছি। এবং আরও অযৌক্তিকভাবে: কিছু ব্যবহারকারী ফোন থেকে তাদের ঘুম নিরীক্ষণ এবং বিশ্লেষণ করতে অ্যাপ্লিকেশন ব্যবহার করে।

এটি এখন শেষ করা উচিত। আমরা আবার শোবার ঘরটিকে ইলেক্ট্রসমোগ মুক্ত করে তুলি। তবে, আজও কি তা সম্ভব? সর্বাধিক বিস্তৃত পরিমাপ হ'ল সর্বজনীন অফ-স্যুইচ, যা পরিবারের সমস্ত ডিভাইসের শক্তি কেটে দেয়। আমাদের সাথে ঘড়িগুলির দৈনিক সমন্বয় সহ সর্বশেষে চারটি ডিভাইস দেখায় যে এটি তবে ব্যবহারিক বিকল্প নয়। বিশেষত আজ থেকে জীবিত স্থানের বায়ুচলাচল এবং কোয়ের মতো অসংখ্য ক্রিয়াকলাপে একটি রাতের বিদ্যুৎ সরবরাহ প্রয়োজন। তিনটি পদক্ষেপের সাহায্যে, প্রত্যেকে এখনও ইলেক্ট্রসমোগের বিস্তৃত স্পেল পরিচালনা করে।

শোবার ঘরে কোনও বৈদ্যুতিক সরঞ্জাম নেই

শোবার ঘরে কোনও ধরণের বৈদ্যুতিক সরঞ্জাম অনুপযুক্ত। টেলিভিশন বিছানায় যেমন আরামদায়ক, বিদ্যুৎ সরবরাহের সাথে সংযুক্ত সমস্ত ডিভাইস বৈদ্যুতিন সংযোগ সৃষ্টি করে। সুতরাং এটি থেকে বেরিয়ে যান।

আদর্শ অ্যালার্ম ঘড়ি

সেল ফোনটি এখন বাইরে থাকতে হবে বা কমপক্ষে সম্পূর্ণভাবে স্যুইচ অফ করা উচিত। কারণ: এমনকি ফ্লাইট মোডেও অবশিষ্ট রেডিয়েশন রয়েছে। মূলত কোনও সমস্যা নেই, আপনি প্রথমে ভাবতে পারেন, আপনার কেবল একটি বিকল্প অ্যালার্ম ঘড়ি দরকার। যাইহোক, যে কেউ কম ক্লাসিক পেশাদার জীবন যাচ্ছেন, যা বিভিন্ন কাজের সময়, হোম অফিস এবং কাজের জীবনের ভারসাম্যের শর্তাবলীতে আসে তার সাথে অবশ্যই একটি অ্যালার্ম ঘড়ির সন্ধান করার সময় এটি খুঁজে বের করতে হবে: আমাদের সম্পর্কে আমাদের সম্পূর্ণরূপে ভুলে যাওয়া হয়েছে - স্বাস্থ্য-সচেতন এবং নমনীয়। যেহেতু আমরা সপ্তাহে তিনবার ফেডারেল রাজধানীতে যাতায়াত করি এবং সপ্তাহে দু'বার বাড়ি থেকে কাজ করি তাই আমরা সপ্তাহের দিনের উপর ভিত্তি করে প্রোগ্রামেবল ঘুম থেকে ওঠার সময় চাই। আসলে, একটি উপযুক্ত অ্যালার্ম ঘড়ি খুঁজে পাওয়া খুব কমই সম্ভব, যা প্রথমত, বেতার না করে এবং দ্বিতীয়ত, বিভিন্ন দিনে বিভিন্ন অ্যালার্মের সময় বাঁচাতে পারে। আমরা কিছু বিকল্প খুঁজে পেয়েছি - তথ্য বাক্স দেখুন।
যাই হোক না কেন, বৈদ্যুতিন সংযোগ এবং মোবাইল ফোন বিকিরণ এড়ানোর জন্য আদর্শ অ্যালার্ম ঘড়িটি ব্যাটারি চালিত এবং রেডিও বা ইন্টারনেট সংযোগ তৈরি করে না।

ওয়্যারলেস রাউটারের জন্য ঘুমান

মোবাইল ফোন ছাড়াও ডাব্লুএলএএন পরিবারের দ্বিতীয় প্রধান কারণ factor বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, সংশ্লিষ্ট ডিভাইসগুলি সমস্ত ডিভাইসকে ইন্টারনেট অ্যাক্সেস করার অনুমতি দিতে বিরতি ছাড়াই চলে। এটি সাধারণত রাউটার সফ্টওয়্যারটির জটিলতার উপর নির্ভর করে সহজেই পরিবর্তন করা যায়। ইতিমধ্যে, প্রতিটি ডিভাইসে একটি টাইম স্যুইচ থাকে যা নিয়মিত রাতের ঘুমের জন্য ডাব্লুএলএএনকে ব্যর্থ করে।

মনোযোগ নীল আলো

উপায় দ্বারা: ঘুমের ঠিক আগে ফোনের ব্যবহার শিথিলতার প্রতিরোধ করতে পারে। কারণ: পর্দা থেকে নীল আলো মেলাটোনিন স্তরটি নামিয়ে দেয়। হরমোন অন্ধকারে আমাদের ক্লান্ত করে তোলে। তবে উত্পাদন বাধা দিলে ক্ষতিগ্রস্থরা আরও বেশি ঘুমিয়ে পড়তে পারেন। একটি তথাকথিত নীল আলো ফিল্টার সহায়ক হতে পারে।

আরও টিপস:
মূলত: শোবার ঘরে সাধারণ বৈদ্যুতিক সরঞ্জাম এড়িয়ে চলুন। এছাড়াও একটি টিভি, ক্লক রেডিও বা রিডিং লাইট নিষিদ্ধ।
বিকল্প অ্যালার্ম ঘড়ি
রেনকফোর্স এএক্সএনইউএমএক্স: ব্যাটারি অনেক অ্যালার্ম এবং ফাংশন সহ অ্যালার্ম ঘড়ি চালিত করে।
রেনকফোর্স এএক্সএনইউএমএক্স এবং রেনকফোর্স অ্যাক্সনুমেক্স: একটি ছোট বাক্স যার ঘুম থেকে ওঠার সময় মোবাইল ফোনের মাধ্যমে প্রোগ্রামযোগ্য তবে এগুলি আর সংযুক্ত থাকে না।
কখনই অ্যালার্ম ঘড়ি: একটি বিস্তৃত বৈশিষ্ট্য সহ একটি ডিজিটাল, ব্যাটারি চালিত অ্যালার্ম ঘড়ি।
নীল আলো ফিল্টার, ঘুমিয়ে যাওয়ার অল্প সময়ের আগে ফোনে প্রচুর নীল দিয়ে উজ্জ্বল আলো পুনরুদ্ধারের প্রভাব হ্রাস করে। সুতরাং যদি আপনাকে সত্যিই আবার বার বার বিছানায় পরীক্ষা করতে হয় তবে আপনার বিশেষ নীল ফিল্টার ফাংশন ব্যবহার করা উচিত। এমন একটি মোড যা রেডের অনুপাত বাড়ায় এবং এভাবে রাতের ঘুমকে উত্সাহ দেয়।

ছবি / ভিডিও: Shutterstock.