ডিজিটাল ডিটক্স: দৈনন্দিন জীবন অফলাইনে ভুলে যান - মোবাইল ফোন এবং কোম্পানি ছাড়া

ডিজিটাল ডিটক্সের সাথে প্রাত্যহিক জীবন ভুলে যাওয়া - এটাই আসল উদ্দেশ্য ছুটির দিন. এটি অত সহজ নয়, অবশ্যই, কারণ সাফল্যের প্রথম ধাপটিও সবচেয়ে কঠিন: আপনার সেল ফোন, ট্যাবলেট ইত্যাদি বন্ধ করুন এবং কিছুক্ষণের জন্য ডাইভিং স্টেশনে যান৷

ট্রাফিক লাইট লাল - এটি হোয়াটসঅ্যাপ উত্তর টাইপ করার জন্য যথেষ্ট। ফিল্মটি একটু লম্বা - তাহলে আপনি দ্রুত ফেসবুক করুন এবং শিশুদের খেলার মাঠ নিয়ে আলোচনায় যোগ দিন। সুপারমার্কেটে সারি দীর্ঘ - দ্রুত একটি ইমেল টাইপ করুন। অতীতে, আপনি এমন পরিস্থিতিতে কেবল অপেক্ষা করেছিলেন, আজ আপনাকে নিজেকে ব্যস্ত রাখতে হবে। এমনকি যারা এনালগ বেড়েছে তারাও এই প্রবণতা থেকে বাঁচতে পারে না। এবং যা একটি ছোট স্কেলে কাজ করে না (এক মিনিটের মধ্যে এটি চালিয়ে যাওয়ার জন্য অলসভাবে অপেক্ষা করা) বড় স্কেলে মোটেও কাজ করে না: পুরো দিনের জন্য (বা আরও বেশি) সবকিছু থেকে স্যুইচ অফ করা। মনে হয় যেন আমরা অবসর ভুলে গেছি, সেই মূল্যবান সময় যা কেউ আনন্দের সাথে কিছু না করার জন্য উৎসর্গ করে এবং এটি একটি অসীম ভাল করে, কীওয়ার্ড শিথিলতা, মন্থরতা, আবার নিজেকে খুঁজে পাওয়া।

লাখ লাখ ডিজিটাল জাঙ্কি

তাই ডিজিটাল ডিটক্স। স্মার্টফোন, ট্যাবলেট, কম্পিউটার বন্ধ করুন এবং অফলাইনে যান। এটি সহজ শোনায়, কিন্তু এটি প্রায়শই একটি প্রায় অপ্রতিরোধ্য বাধা: 42 শতাংশ ইতিমধ্যেই এটি চেষ্টা করেছে, 2020 সালের শেষের দিকে ডিজিটাল অ্যাসোসিয়েশন বিটকম দ্বারা কমিশন করা একটি প্রতিনিধি সমীক্ষা অনুসারে, জার্মানিতে 16 বছরের বেশি বয়সী প্রায় এক হাজার উত্তরদাতাদের মধ্যে৷ চার শতাংশ নিয়মিত অন্তত কয়েক ঘন্টা ধরে, দশ শতাংশ এক বা তার বেশি দিনের জন্য - পুরো 28 শতাংশ মাঝখানে ছেড়ে দেয়। এটি 29 মিলিয়ন জার্মানদের সাথে মিলে যায় যারা সময়ে সময়ে ডিজিটাল মিডিয়া ছাড়া করতে চায় এবং 19 মিলিয়ন যারা এটি তৈরি করেনি। কেউ ধরে নিতে পারে যে অস্ট্রিয়ার পরিসংখ্যান তুলনামূলকভাবে তুলনামূলক।

প্রস্থানের মহড়া

আপনি আপনার নিজের অভিজ্ঞতা থেকে এটি জানেন: অনলাইনে থাকার কোন কারণ না থাকলে আপনার আঙুল কত ঘন ঘন চুলকায়। এটি একটি সামান্য আসক্তির মতো যা কেবল বাড়তে থাকে। ছুটির দিনগুলি ডিজিটাল ডিটক্সিফিকেশনের জন্য একটি পরীক্ষায় পরিণত হয় - তবে এটি বিশেষত অতিরিক্ত বাধাগুলি উপস্থাপন করে, কারণ স্মার্টফোনটি ক্যামেরা, জিপিএস হাইকিং সঙ্গী এবং রেস্তোরাঁর সমালোচক হিসাবে অপরিহার্য বলে মনে হয়, বিশেষত যখন আমরা বাড়ি থেকে দূরে থাকি। তাই আপনার প্রিয় সামান্য ডিজিটাল সাহায্যকারী ছাড়া করা, বিশেষ করে ছুটিতে, আপনার অভ্যন্তরীণ স্থিতিস্থাপকতার পরীক্ষা হয়ে ওঠে।

একজন পেশাদারের কাছ থেকে পরামর্শ নেওয়া বাঞ্ছনীয়। তাই সেখানে সম্পর্কে মনিকা স্মিডেরার টাইরল থেকে, ডিজিটাল ডিটক্স বিশেষজ্ঞ এবং "সুইচ অফ" বইয়ের লেখক, শ্লোসহোটেল ফিস-এ ব্যক্তিগত ডিজিটাল ডিটক্সিফিকেশন। “ডিজিটাল পিটানো পথ ছেড়ে যাওয়ার ইচ্ছা প্রথম ধাপ। এটি পুনর্জন্মের জন্য স্থান সহ সুন্দর পরিবেশে বিশেষভাবে ভাল কাজ করে," এই ছুটির অফারটির শ্মিডারার ব্যাখ্যা করেন৷ "আলোচনায়, আমি উদ্ভূত প্রশ্ন এবং আবেগগুলির জন্য উপযুক্ত সমর্থন অফার করি৷ উপরন্তু, আমরা সততার সাথে 'কেন আমি খুব বেশি অনলাইন' এই প্রশ্নটির সাথে মোকাবিলা করি - এবং ভবিষ্যতে আমি কীভাবে এটিকে ভিন্নভাবে বাঁচতে পারি৷” নতুন মিডিয়ার আরও টেকসই ব্যবহারের জন্য ব্যবহারিক, দৈনন্দিন, ব্যক্তিগত টিপসও রয়েছে৷ দৈনন্দিন জীবনে.

ওয়েব থেকে যাত্রা

আপনি যদি নিজে থেকে এটি চেষ্টা করতে চান, তবে আপনার কাছে পাহাড়ে কুঁড়েঘর থেকে কুঁড়েঘরে বেশ কয়েকদিন ট্রেক করার সর্বোত্তম সুযোগ রয়েছে - পাহাড়ে দুর্বল অভ্যর্থনা সহ, আপনি শীঘ্রই আপনার সেল ফোনটি একপাশে রেখে দেবেন। যোগব্যায়াম এবং মননশীলতা পশ্চাদপসরণ বা একটি মঠে সময় বের করাও ডিজিটাল সঙ্গীদের সঞ্চয় করতে সহায়তা করতে পারে। প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য একটি ছুটির ক্যাম্প ক্যাম্প ব্রেকআউটে মূল বিষয়গুলিতে ফিরে যান। প্রতি আগস্ট এবং সেপ্টেম্বরে উত্তর জার্মানিতে দুটি স্থানে অ্যাপয়েন্টমেন্ট রয়েছে, আপনি কুঁড়েঘরে বা তাঁবুতে শেয়ার্ড রুমে থাকবেন, গেমস এবং মজা, সংগীত এবং শিল্পের প্রতিদিনের প্রোগ্রামটি শৈশবকালের চিন্তামুক্ত সময়ের সাথে যুক্ত - তাই সরঞ্জামগুলি এখানে হস্তান্তর করা হয়েছে সপ্তাহের শুরুটা মিস হবে না।

তিনটি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ শিবিরের নিয়ম: কোন সেল ফোন, ট্যাবলেট বা অন্যান্য ডিজিটাল ডিভাইস নয়; প্রত্যেকে একটি শিবিরের নাম গ্রহণ করে; চাকরি নিয়ে কোনো কথা নেই। এই অফারের উত্স আমেরিকাতে, 2012/13 সালে ক্যালিফোর্নিয়ায় ডিজিটাল ডিটক্স শব্দটি তৈরি হয়েছিল এবং প্রথম ক্যাম্প অনুষ্ঠিত হয়েছিল।

জৈব হোটেল থেকে পেশাদার দুধ ছাড়ান

যদি এটি আপনার জন্য খুব মাটির হয়: উপযুক্ত সুস্থতার অফার সহ স্বপ্নের মতো পরিবেশে সুন্দর জৈব হোটেলগুলি বন্ধ করার জন্য সঠিক সেটিং অফার করে - তবে, ডিজিটাল ডিটক্সিফিকেশন সম্ভবত (পেশাদার) সাহায্য ছাড়া খুব কঠিন হবে যদি WLAN এত নিখুঁতভাবে কাজ করে এবং আশেপাশের সবাই পর্দার দিকে তাকাতে অপেক্ষা করছি। এখানে অনলাইন প্ল্যাটফর্ম আসে "digitaldetoxdestination.de" প্লেতে আসে, যা বিশ্বব্যাপী 59 টি হাউস থেকে একটি কিউরেটেড অফার দেয়৷

পাহাড়ের মঠ থেকে সৈকত বাংলো পর্যন্ত, সস্তা থেকে বিলাসবহুল, দক্ষিণ টাইরোলের থেইনার গার্ডেন বা ইকো ক্যাম্প প্যাটাগোনিয়ার মতো বেশ কয়েকটি সুন্দর জৈব হোটেল সহ। নির্বাচিত গন্তব্যগুলি প্রতিটি স্তরের জন্য ডিজিটাল উপবাস সক্ষম করে৷ ডিটক্স নতুনদের জন্য টাইমার ফাংশন সহ স্মার্টফোন নিরাপদ হোক না কেন, চেক-ইন করার সময় আপনার সেল ফোন হস্তান্তর করা হোক বা পেশাদারদের জন্য একটি পরম ডেড জোন - আপনার কতটা ডিটক্স দরকার বা করার সাহস তার উপর নির্ভর করে, "সফট ডিটক্স", "উচ্চ ডিটক্স" এবং "হাই ডিটক্স" বিভাগগুলি সঠিক ছুটির গন্তব্যের সন্ধান করার সময় "ব্ল্যাক হোল" কে সাহায্য করতে পারে। অস্ট্রিয়া থেকে, "Lebe Frei Hotel der Löwe" লিওগাং-এ প্রতিনিধিত্ব করা হয়, যা আপনি যদি ক্রমাগত মোবাইল ফোন থেকে বিরত থাকেন তবে প্রস্থানের সময় প্যাকেজ মূল্যের দশ শতাংশ ফেরত দেয়৷

অ্যালিনা এবং আগাথার এই অফারটির পিছনের মস্তিষ্ক, আপনি কীভাবে এই বিশেষ ধারণাটি নিয়ে এসেছেন? আগাথা শুটজ: "প্রাথমিকভাবে মিডিয়া হাইপ থেকে বিরতি নেওয়ার আমাদের নিজস্ব ইচ্ছার কারণে। আমরা প্রতিদিন ডিজিটাল তথ্যের একটি বড় বন্যার মুখোমুখি হচ্ছি - পেশাগতভাবে এবং ব্যক্তিগতভাবে। আমরা অনলাইন নিউজ, ইমেল, সোশ্যাল মিডিয়া, হোয়াটসঅ্যাপ ইত্যাদির মাধ্যমে যোগাযোগ করি এবং বিভিন্ন অ্যাপে ক্রমাগত এগিয়ে থাকি। দিনের শেষে, এটি অবিশ্বাস্য তথ্য ওভারলোড। এই প্রাচুর্য এবং আমাদের সেল ফোনের উপর ক্রমাগত নজর আমাদের স্থায়ী সতর্কতার অবস্থায় রাখে। দীর্ঘমেয়াদে, এটি শুধুমাত্র আপনাকে অসন্তুষ্ট করে না, বরং ঘনত্ব এবং, বিপরীতভাবে, উত্পাদনশীলতাকেও সীমিত করে।

উপরন্তু, বিজ্ঞাপন শিল্পে আমাদের কাজের মাধ্যমে ক্রমাগত প্রাপ্যতা আমাদের দৈনন্দিন জীবনের অংশ। আমাদের নিজস্বভাবে, আমরা সত্যিই সেলফোন থেকে বিরত থাকতে পারিনি। তাই আমরা এটি ছাড়া করার ধারণা নিয়ে এসেছি, অন্তত ছুটিতে, অ্যানালগ অস্তিত্বের প্রতিফলন এবং ব্যাটারি রিচার্জ করার জন্য। বিস্তৃত গবেষণার পরে, আমরা দেখতে পেয়েছি যে বিশ্বব্যাপী অনেকগুলি বিস্ময়কর ডিজিটাল ডিটক্স থাকার ব্যবস্থা রয়েছে, কিন্তু এখনও পর্যন্ত এমন কোনও প্ল্যাটফর্ম নেই যা বিভ্রান্তিকর অফারটির সংক্ষিপ্তসার করে। একই সময়ে, আমরা ভেবেছিলাম যে এই ধারণাটি অন্য লোকেদেরও অনুপ্রাণিত করতে পারে”।

অবশ্যই, দুজনেই বেশ কয়েকবার এই ধরনের ছুটির চেষ্টা করেছেন, মালয়েশিয়ায় অ্যালিনার অভিজ্ঞতা হোমপেজে ব্লগে পড়া যেতে পারে। "অবশ্যই এটি একটি চরম উদাহরণ, আপনি যদি ছোট শুরু করতে চান, আমরা স্থানীয় এলাকায় একটি ডিজিটাল ডিটক্স উইকএন্ডের সুপারিশ করি, ডিজিটাল প্রত্যাহার করার চেষ্টা করার জন্য দুই দিন একটি ভাল শুরু," আগাথা তার এবং তার গ্রাহকদের অভিজ্ঞতার সংক্ষিপ্তসার করেছেন, " আমরা নিশ্চিতভাবে বলতে পারি যে রূপান্তরটি এত সহজ নয়। মোবাইল ফোন আমাদের দৈনন্দিন জীবনে এতটাই উপস্থিত যে আমরা এটি ব্যবহার বন্ধ করলেই আমরা বুঝতে পারি যে আমরা কতটা নির্ভরশীল। প্রথমে আপনার ফোন চেক না করাটা অদ্ভুত। একজনের ধারণা আছে যে কিছু অনুপস্থিত। সংক্ষিপ্ত সামঞ্জস্য পর্বের পরে, যাইহোক, সাধারণত একটি মন্থর অনুভূতি হয় এবং হঠাৎ আপনি বুঝতে পারেন যে জীবনের সুন্দর জিনিসগুলির জন্য আপনার কাছে আরও কত সময় আছে"।

ডিজিটাল ডিটক্সের জন্য 7 টি টিপস:
1 - ঘুম থেকে উঠুন
একটি অ্যালার্ম ঘড়ি কিনুন এবং বেডরুম থেকে স্মার্টফোনটি বের করে দিন - এটি ঘুমিয়ে পড়ার আগে সেল ফোনের শেষ চেহারাটি সরিয়ে দেয়, যা অন্যথায় দ্রুত সার্ফিং, টুইট করা বা এক ঘন্টার জন্য অনুসরণ করা শেষ করে।
2 - ফ্লাইট/ডোন্ট ডিস্টার্ব মোড ব্যবহার করুন
সময়ে সময়ে অফলাইনে যান – ঘড়ি, ক্যালেন্ডার, ক্যামেরা এবং (সংরক্ষিত) সঙ্গীত এখনও ব্যবহার করা যেতে পারে।
3 - ব্লক পুশ বার্তা
প্রতিটি অ্যাপই ব্যবহারকারীকে তার কাছে রাখার চেষ্টা করে - এর জন্য একটি টুল তথাকথিত পুশ মেসেজ, যা অ্যাপ দ্বারা গুরুত্বপূর্ণ হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা হয়, হঠাৎ সেল ফোনে পপ আপ হয় এবং এইভাবে আবার মনোযোগ আকর্ষণ করে।
4 - ডিজিটাল ডিটক্স অ্যাপস
কৌতূহলজনকভাবে, মিডিয়া ব্যবহার কমাতে সাহায্য করার জন্য ডিজাইন করা অ্যাপ রয়েছে। কোয়ালিটি টাইম, মেন্টাল বা অফটাইম রেকর্ড করে যে ব্যবহারকারী তার স্মার্টফোনটি কত ঘন ঘন সক্রিয় করে এবং সে এটি দিয়ে কী করে। দিনের শেষে, আপনি অবাক হয়ে যান যখন আপনি বুঝতে পারেন যে আপনি আপনার সেল ফোনে 4 ঘন্টা এবং 52 মিনিট ধরে অনলাইনে আছেন এবং আপনি 99 বার স্ক্রীনটি আনলক করেছেন৷ যা সচেতনতা সৃষ্টি করে।
5 - অফলাইন জোন চালু করুন
স্মার্টফোন-মুক্ত অঞ্চলগুলি সময় এবং স্থানের পরিপ্রেক্ষিতে সংজ্ঞায়িত করা হয়, যেমন B. রাত ১০টা থেকে সকাল ৭টার মধ্যে বা সাধারণত বেডরুমে বা খাবার টেবিলে।
6 – অ্যানালগ বিকল্পের জন্য তাকান
একটি বাস্তব ঘড়ি, একটি বাস্তব টর্চলাইট, স্পর্শ করার জন্য একটি শহরের মানচিত্র, পৃষ্ঠাগুলি উল্টানোর জন্য একটি বই৷ অ্যানালগ বিশ্বে ফিরে আউটসোর্স করা যেতে পারে যে অনেক পরিষেবা আছে.
7 - আপনার সময় নিন
আপনাকে সবসময় সরাসরি উত্তর দিতে হবে না - আপনি সেই স্বাধীনতা নিতে পারেন এবং অন্যদেরও অনুমতি দিতে পারেন। যে অনেক চাপ লাগে.

ছবি / ভিডিও: Shutterstock.