in , ,

Дигитален детокс: забравете ежедневния живот офлайн - без мобилни телефони & Co

Дигитален детокс: забравете ежедневния живот офлайн - без мобилен телефон & Co

Забравете ежедневието с Digital Detox - това е истинската цел на Празник. Не е толкова лесно, разбира се, защото първата стъпка към успеха е и най-трудната: изключете мобилния си телефон, таблета и т.н. и отидете за малко до водолазната станция.

Светофарът свети червено - това е достатъчно, за да въведете отговора на WhatsApp. Филмът е малко дълъг - след това бързо фейсбук и се включваш в дискусията за детската площадка. Опашката в супермаркета е дълга - бързо написах имейл. В миналото просто сте чакали в такива ситуации, днес трябва да сте заети. Дори тези, които са израснали аналогово, трудно могат да избягат от тази тенденция. А това, което не работи в малък мащаб (бездействащо чакане да продължи след минута), изобщо не работи в голям мащаб: изключване от всичко за цял ден (или повече). Изглежда, че сме забравили свободното време, онова ценно време, което човек посвещава на блажено правене на нищо и което му прави толкова безкрайно добро, ключова дума: релаксация, забавяне, намиране на себе си отново.

Милиони дигитални наркомани

И така, дигитален детокс. Изключете смартфон, таблет, компютър и излезте офлайн. Звучи просто, но често е почти непреодолима пречка: 42 процента вече са го опитали, според представително проучване, поръчано от дигиталната асоциация Bitkom в края на 2020 г. сред около хиляда респонденти на възраст над 16 години в Германия. Четири процента редовно издържат поне няколко часа, десет процента за един или повече дни - цели 28 процента се отказаха по средата. Това съответства на 29 милиона германци, които биха искали да се справят без цифрови медии от време на време, и 19 милиона, които не успяха. Може да се предположи, че цифрите в Австрия са сравнително сравними.

Репетирайте изхода

Знаете това от собствения си опит: колко често ви сърби пръста, когато всъщност няма причина да сте онлайн. Това е като малка зависимост, която просто продължава да расте. Празниците се превръщат в тест за дигитална детоксикация – но това по-специално представлява допълнителни препятствия, тъй като смартфонът изглежда незаменим като камера, GPS спътник в туризъм и критик на ресторант, особено когато сме далеч от дома. Така че правенето без вашите любими малки дигитални помощници, особено на почивка, се превръща в изпитание за вашата вътрешна устойчивост.

Препоръчително е да потърсите съвет от професионалист. Така че има около Моника Шмидерер от Тирол, експерт по дигитален детокс и автор на книгата "Изключи", индивидуална дигитална детоксикация в Schlosshotel Fiss. „Готовността да напуснете дигиталните утъпкани пътища е първата стъпка. Това работи особено добре в красива среда с място за регенерация", обяснява Шмидерер за тази ваканционна оферта. "В дискусиите предлагам компетентна подкрепа за въпроси и емоции, които възникват. Освен това, ние честно се справяме с въпроса „Защо съм онлайн твърде много“ – и как мога да изживея това, защо по различен начин в бъдеще.“ Има и практични, ежедневни, лични съвети за по-устойчиво използване на новите медии обратно в ежедневието.

Пътуването от мрежата

Ако искате да опитате сами, имате най-голям шанс да преходите от хижа до хижа в планината в продължение на няколко дни - при лошия прием в планината, скоро оставяте мобилния си телефон настрана. Йога и внимателни отстъпления или тайм аут в манастир също могат да помогнат за съхраняването на цифровите спътници. Върнете се към основите в Camp Breakout, ваканционен лагер за възрастни. Има срещи на две места в Северна Германия всеки август и септември, ще останете в общи стаи в колиби или в палатки, ежедневната програма от игри и забавления, музика и изкуство е свързана с безгрижни детски времена - така че оборудването, предадено на адрес началото на седмицата няма да бъде пропуснато.

Трите най-важни правила на лагера: без мобилни телефони, таблети или други цифрови устройства; всеки приема име на лагер; за работата не се говори. Произходът на тази оферта е в Америка, през 2012/13 г. терминът Digital Detox е въведен в Калифорния и се провежда първият лагер.

От органичен хотел до професионално отбиване

Ако това е твърде земно за вас: Красивите органични хотели в мечтана среда с подходящи уелнес оферти предлагат правилната настройка за изключване – обаче цифровата детоксикация вероятно ще бъде много трудна без (професионална) помощ, ако WLAN работи толкова перфектно и всички наоколо са очаквайки с нетърпение да го гледам в екрана. Тук идва онлайн платформата "digitaldetoxdestination.de“ влиза в игра, която предлага подбрана оферта от 59 къщи по целия свят.

От манастира в планината до бунгала на плажа, от евтино до луксозно, включително редица красиви органични хотели като Theiner's Garden в Южен Тирол или Eco Camp Patagonia. Избраните дестинации позволяват дигитално гладуване за всяко ниво. Независимо дали става дума за сейф за смартфон с функция таймер за начинаещи детокс, предаване на мобилния си телефон при настаняване или абсолютна мъртва зона за професионалисти – в зависимост от това колко детокс имате нужда или се осмелявате да направите, „мек детокс“, „висок Категориите detox” и „high detox” могат да помогнат на „Черната дупка” при търсене на подходящата дестинация за почивка. От Австрия "Lebe Frei Hotel der Löwe" е представен в Leogang, който връща десет процента от пакетната цена при заминаване, ако постоянно се въздържате от мобилни телефони.

Алина и Агата са мозъците зад това предложение, как ви хрумна тази конкретна идея? Агата Шютц: „Най-вече заради собственото ни желание да си починем от медийния шум. Всеки ден сме изложени на голям поток от цифрова информация – професионално и лично. Проверяваме онлайн новини, имейли, социални медии, общуваме чрез WhatsApp и т.н. и сме постоянно в движение с различни приложения. В крайна сметка това е невероятно претоварване с информация. Това изобилие и постоянното наблюдение на нашите мобилни телефони ни поставят в състояние на постоянна тревога. В дългосрочен план това не само ви прави недоволни, но и ограничава концентрацията и, парадоксално, производителността.

Освен това постоянната наличност чрез нашите работни места в рекламната индустрия е част от нашето ежедневие. Сами ние наистина не успяхме да се въздържаме от мобилни телефони. Така че ни хрумна идеята да се справим без него, поне на почивка, за да се замислим за аналоговото съществуване и да презаредим батериите. След задълбочено проучване открихме, че има много прекрасни места за дигитално детоксикиране по целия свят, но засега няма платформа, която да обобщава объркващата оферта. В същото време смятахме, че тази идея може да вдъхнови и други хора”.

Разбира се, и двамата сами са опитвали тази форма на почивка няколко пъти, опитът на Алина в Малайзия може да се прочете в блога на началната страница. „Това разбира се е изключителен пример, ако искате да започнете с малко, препоръчваме дигитален детокс уикенд в местния район, два дни са добро начало, за да изпробвате дигиталното изтегляне“, обобщава Агата опита на себе си и на клиентите си, „ Определено можем да кажем, че преходът не е толкова лесен. Мобилният телефон е толкова присъстващ в ежедневието ни, че осъзнаваме колко сме зависими едва когато спрем да го използваме. В началото е странно да не продължавате да проверявате телефона си. Човек има впечатлението, че нещо липсва. След кратката фаза на адаптиране обаче обикновено има усещане за забавяне и изведнъж осъзнавате колко повече време имате за красивите неща в живота."

7 съвета за дигитален детокс:
1 - Станете отпочинали
Купете будилник и прогонете смартфона от спалнята - това елиминира последния поглед към мобилния телефон преди да заспите, който иначе бързо завършва в сърфиране, туитване или следене в продължение на час.
2 - Използвайте режим Полет/Не безпокойте
Излизайте офлайн от време на време – часовникът, календарът, камерата и (запазената) музика все още могат да се използват.
3 - Блокиране на push съобщения
Всяко приложение се опитва да задържи потребителя с него - един инструмент за това са така наречените push съобщения, които, класифицирани като важни от приложението, внезапно изскачат на мобилния телефон и по този начин отново отвличат вниманието.
4 – Приложения за цифров детоксикация
Любопитното е, че има приложения, предназначени да помогнат за намаляване на използването на медии. Quality Time, Menthal или Offtime записват колко често потребителят активира своя смартфон и какво прави с него. В края на деня вие сте изумени, когато разберете, че сте били онлайн на мобилния си телефон в продължение на 4 часа и 52 минути и че сте отключили екрана 99 пъти. Това създава осъзнатост.
5 - Въведете офлайн зони
Зоните без смартфони се дефинират по отношение на времето и пространството, напр. Б. между 22 и XNUMX часа сутринта или обикновено в спалнята или на масата за хранене.
6 – Потърсете аналогови алтернативи
Истински часовник, истинско фенерче, карта на града за докосване, книга със страници за прелистване. Има много услуги, които могат да бъдат възложени обратно в аналоговия свят.
7 - Не бързайте
Не винаги е нужно да отговаряте веднага - можете да си вземете тази свобода и да позволите на другите. Това отнема много стрес.

Фото / Видео: Shutterstock.

Написано от Анита Ериксон

Оставете коментар