Анита Ериксон
Извън офиса, в провинцията. Далеч от бюрото, към дърветата. Мислите все още бръмчат от работата до домакинството, от банковата сметка до вечерния клас. Но с всяка стъпка звукът от хрущящ чакъл по горския път измества малко повече мисли, с всеки дъх настъпва все по -дълбоко спокойствие. Тук чурулика птица, там листата шумолят, отстрани ароматът на топли слънчеви борови иглички изпълва носа. След няколко минути в гората се чувствате свободни и леки. Езотеричен хъб? Но не, многобройни проучвания доказват здравословните ефекти на гората.
Силата на терпените
Тук влизат в действие дълбоките вдишвания, които поемат въздуха, издишан от дърветата. Това включва така наречените терпени, за които е доказано, че имат многократен положителен ефект върху хората. Терпените са ароматни съединения, които познаваме добре, например като етерични масла от листа, игли и други части на растенията - това е, което ухаем като типичен горски въздух, когато сме навън и в гората. Има редица проучвания, които показват, че терпените укрепват защитните сили на организма и намаляват хормоните на стреса.
Екипът, ръководен от учения Цин Ли от Медицинското училище в Нипон в Токио, се справи особено добре в областта на изследванията на горите. Японците направиха едно от най-революционните открития относно въздействието на горските пейзажи върху здравето по това време. По това време изпитваните бяха настанени в хотел. В едната си половина въздухът беше обогатен с терпени незабелязано през нощта. Всяка вечер и сутрин се вземаше кръв от участниците, а на следващия ден след като тестваните с терпенов въздух действително показаха значително по-голям брой и активност на ендогенни клетки убийци, както и повишено съдържание на противоракови протеини. С други думи: имунната система се е увеличила значително. Ефектът продължи няколко дни след изследването.
Холистичен ефект
Това беше едно от първите съвременни изследвания по темата, последвано от много други от Цин Ли и други учени по целия свят - всички те стигнаха до извода: Влизането в гората е здравословно. Например, потвърдено е, че хормонът на стреса кортизол (измерен в слюнката) е значително намален по време на престой в гората и че ефектът тук също продължава с дни. Нивата на кръвното налягане и кръвната захар също се понижават. Не само терпените, но и естествените звуци имат положителен ефект: Представянето на естествени звуци във виртуална горска среда беше съществен фактор за увеличаване на активността на парасимпатиковия нерв при по -нататъшно изпитване и по този начин допринесе значително за намаляване на физиологичните стресови реакции (Annerstedt 2013).
Мета изследване на Виенския университет за природни ресурси и науки за живота от 2014 г. стигна до резултата: Посещението на горски пейзажи може да доведе до увеличаване на положителните емоции и намаляване на степента на негативните емоции. След като прекарват време в гората, хората съобщават, че се чувстват по -малко стресирани, по -спокойни и по -енергични. В същото време може да се наблюдава намаляване на негативните емоции като изтощение, гняв и униние. Накратко: гората има положителен ефект върху тялото и ума, укрепва имунната система и ни премахва стреса от ежедневието.
Бодрост от професионална ръка
По принцип можете да получите тази изгаряща профилактика от природата по всяко време и безплатно, като отидете на разходка в гората. Концентрацията на терпени е най -висока през лятото, но въздухът също е натоварен с терпени при влажно и студено време, след дъжд и мъгла. Колкото по -дълбоко навлизате в гората, толкова по -интензивно е преживяването, терпените са особено плътни близо до земята. Препоръчват се дихателни упражнения от йога или Чи Гонг, за да можете да изключите в главата си. В Япония дори е установен термин за него, Shinrin Yoku, преведен: къпане в гората.
В гориста страна като Австрия наистина не е нужно да ходите далеч, за да се насладите на горска баня. Ако искате да сте абсолютно сигурни, че ефектите върху здравето наистина действат, можете да бъдете инструктирани да го направите. Офертата в горния австрийски Almtal е най -професионалната. Преди няколко години туристическият потенциал на гората беше признат тук, в съответствие с тенденцията "обратно към природата", която вече се очертаваше, и гората беше измислена. Андреас Пангерл от основателския екип на Waldness: „Ние даваме на нашите гости инструкции как най -добре да се възползват от лечебната сила на гората и по този начин да се отворят духовно за нови перспективи“. Главният горски стопанин и горският гуру Фриц Волф предава по -широките връзки в екосистемата, докато той и групата събират горски плодове и по -късно ги готвят. Forest Vyda, която е известна като келтска йога, е свързана с осъзнаване и концентрация на тялото, докато къпането в гората в чанта между боровете е за пълно отпускане.
Азиатска комбинация
Ангелика Гирер, от друга страна, отвежда гостите си във Виенската гора или във Валдвиертел, където е израснала. Тя е квалифициран треньор по йога и нарича офертата си Shinrin Yoga, където съчетава „лечебните познания за японското горско къпане с индийската традиция на дишане, сетива и развитие на съзнанието“. На разходките й в гората обаче напразно чакате класически йога упражнения, но тя придава голямо значение на дишането като „ключ към щастието“. Съществен елемент от нейните горски бани е да ходите боси, Ангелика: „Ходенето босо е изключително ценно. Рефлексните зони на стъпалото се стимулират и се масажират практически всички органи на тялото. Като постоянно носят обувки, закърнелите нервни окончания се събуждат отново. Чувствате корените, антиоксидантите се абсорбират през стъпалата на краката ви, забавяте темпото. Да, нашето съзнание идва автоматично тук и сега, когато ходим боси ”.
Просто опитайте
В стирийския природен парк Zirbitzkogel-Grebenzen къпането в горите е свързано с регионалната тема „четене на природа“. Клаудия Грубер, сертифициран треньор по горско здраве, придружава гостите на обиколки с горски къпания из природния парк: „Правим определени упражнения, за да се успокоим и да активираме парасимпатиковата нервна система. В допълнение, ние също правим ходещи медитации върху отделните елементи, земя, въздух, вода и огън. Става въпрос за вдъхновението на природата, какво има да ни разкаже и научи. ”За това има физически упражнения, Грубер говори за същността на всеки елемент. „Земята например е храна и корени за дървета, но също така дава подкрепа на хората. Въздухът е за свобода, водата е за ритъм, огънят е за жизнена енергия ", опитва Клаудия в кратко резюме:" Ние също правим седнали упражнения, където всеки търси хубаво място и остава сам 15 минути. "
В долината Гащайн също хората разчитат на къпане в гората. В сътрудничество с „естествения мислител“ и туристическия географ Сабин Шулц беше разработена безплатна брошура и бяха определени три специални горски зони за плуване с различни станции: Angertal, пътеката на водопада от Bad Hofgastein и Böcksteiner Höhenweg със старт и финал в близост до Музей Монтан в Бад Гащайн. На начинаещите в горското плуване се препоръчва да участват в обиколка с екскурзовод, която се предлага веднъж седмично.
СЪВЕТИ ЗА ПЛУВАНЕ В ГОРАТА
Горскост (Almtal / Горна Австрия): Четири дни престой в гората в Almtal и в бъдеще не само ще видите гората с други очи, но и ще я възприемате много по -силно с другите си сетива - поне обещава изобретателят на Waldness Пангерл. В програмата: горско къпане и горско училище с лесовъда Фриц Волф, баня от планински бор, горски кнайп, горска разходка и горска вида. traunsee-almtal.salzkammergut.at
Шинрин йога (Wienerwald и Waldviertel): Има редовни сесии по Shinrin Yoga с Ангелика Gierer във виенската част на Wienerwald (вторник вечер, неделя) и в Yspertal (на тримесечие), горска баня също може да бъде резервирана индивидуално или по двойки. shinrinyoga.at
Горско къпане и четене сред природата (Природен парк Zirbitzkogel-Grebenzen): По време на обиколките с къпане в гората на Клаудия Грубер обучителят задълбочава нарастващата близост до природата. Всеки месец има фиксирана дата, обиколката продължава четири часа; Дати за групи от четирима души или повече при поискване; Понякога по -дълги единици като обиколка с нощувка в гората.
natura.at
Горски уелнес (Gasteinertal): Вземете (или изтеглете) брошурата и тръгнете - или вземете участие в една от седмичните обиколки за къпане в гората. gastein.com/aktiv/summer/waldbaden
Потопете се психическиn: Можете да се задълбочите в темата за къпането в горите в семинари, семинари или курсове за обучение, продължили няколко дни. Съответните модули могат да бъдат намерени в Австрия в Angelika Gierer (Shinrin Yoga), Ulli Feller (waldwelt.at) или във Werner Buchberger в Innviertel. За него „горското къпане е отношение към живота, в което можем да се насладим на живота в неговата оригиналност и свобода отново в природата, в гората, във връзка с дърветата и заобикалящата ни среда.“ Той прави разлика между първото ниво на къпане в гората, което Това е обичайно, когато открием релаксация в гората и второто ниво, където човек започва съзнателно да се свързва с гората, дърветата, майката земя и околната среда (waldbaden-heilenergie.at).
Потопете се физически - Премахнете напълно времевия натиск от горското къпане - просто останете за една нощ. Не е нужно да излизате с палатка за бивак, много по -удобно е: резервирайте нощувка в къщата на дървото! Най -добрите оферти са в източната част на страната.
Къща на дърво в Шремс (Waldviertel): Пет къщи на дървета са сгушени между гранитни скали, спокойни води, букове, дъбове, борове и смърчове. Главният готвач Франц Щайнер е създал тук място - въз основа на модела на Нова Зеландия - където можете да усетите специалния дух на мястото. baumhaus-lodge.at
Очис (Weinviertel): Weinviertel не е точно класическата дестинация за къпане в гората, но катерачният парк на Ochy близо до Niederkreuzstetten е дървесен оазис в лозовия пейзаж с прекрасни стари дъбове. През деня можете да се изкачите тук, през нощта можете да погледнете от еко хижата през стъкления покрив в сенника на листата. ochys.at
Раменаи (Бохемска гора): Без много Чи-Чи, семейство Хофбауер построи хотелско селище в типичната форма на Бохемската гора. Девет хижи са здраво закрепени към земята, истинският хит е десетият: легло на дърво на шеметни височини, то основно виси в върховете на дърветата. ramenai.at
Баумхотел Бухенберг (Waidhofen / Ybbs): Буковото дърво, в короната на което е поставен хотелът на дървото, е на сто години. Тъй като в зоопарка има само една хижа, няма други гости за нощувка. tierpark.at
Фото / Видео: Shutterstock.
