Anita Ericson
Ofisdən və çölə. Masadan uzaq, ağaclara doğru. Düşüncələr hələ də işdən evə, bank hesabından axşam sinfinə qədər çalxalanır. Ancaq hər addımda meşə yolundakı çınqıl çınqıltı səsi düşüncələri bir az daha sıxışdırır, hər nəfəsdə daha da dərin bir sakitlik hökm sürür. Burada bir quş cırıldayır, orda yarpaqlar xışıldayır, yan tərəfdən günəş işığı şam iynələrinin qoxusu burnunu doldurur. Meşədə bir neçə dəqiqədən sonra özünü azad və yüngül hiss edirsən. Ezoterik alçaqlıq? Ancaq yox, çoxsaylı tədqiqatlar meşənin sağlamlığa təsirini sübut edir.
Terpenlərin gücü
Ağacların çıxardığı havanı alaraq dərin nəfəslərin işə düşdüyü yer budur. Bura insanlara müsbət təsir göstərdiyi sübut edilmiş terpenlər də daxildir. Terpenlər, məsələn, yarpaqların, iynələrin və bitkilərin digər hissələrinin efir yağları kimi yaxşı bildiyimiz aromatik birləşmələrdir - başqa sözlə, meşədə olduğumuzda tipik meşə havası kimi qoxuduğumuz şeylərdir. Terpenlərin bədənin müdafiəsini gücləndirdiyini və stress hormonlarını azaltdığını göstərən bir sıra araşdırmalar var.
Tokiodakı Nippon Tibb Məktəbindən alim Qing Li -nin rəhbərlik etdiyi qrup, meşə araşdırması sahəsində xüsusilə yaxşı işlər gördü. Yaponlar 2004-cü ildə meşə mənzərələrinin sağlamlığı yaxşılaşdıran təsirləri ilə bağlı ən təməlqoyma tapıntılarından birini etdilər. Yarımda hava gecə ərzində fərq edilməyən terpenlərlə zənginləşdirildi. Hər axşam və səhər iştirakçılardan qan alındı və bir gün sonra terpen havası olan test subyektləri bədənin öz öldürücü hüceyrələrinin sayını və aktivliyini, xərçəng əleyhinə zülalların artdığını göstərdi. Başqa sözlə: immunitet sistemi xeyli artmışdı. Tədqiqatdan sonra təsir bir neçə gün davam etdi.
Vahid təsir
Bu mövzuda Qing Li və dünyanın digər elm adamları tərəfindən izlənilən ilk müasir tədqiqatlardan biri idi - hamısı belə nəticəyə gəldi: Meşəyə getmək sağlamdır. Məsələn, meşədə qalma zamanı stress hormonu kortizolun (tüpürcəklə ölçülən) əhəmiyyətli dərəcədə azaldığı və burada təsirin günlərlə də davam etdiyi təsdiqləndi. Qan təzyiqi və şəkər səviyyəsi də aşağı düşür. Ancaq müsbət təsir göstərən təkcə terpenlər deyil, həm də təbii səslərdir: Təbii səslərin virtual bir meşə mühitində təqdim edilməsi, başqa bir test tənzimləməsində parasempatik sinir aktivliyinin artmasında əsas faktor idi və bununla da azalmağa əhəmiyyətli dərəcədə kömək etdi. fizioloji stress reaksiyaları (Annerstedt 2013).
Vyana Təbii Sərvətlər və Həyat Elmləri Universitetinin 2014 -cü ildən bəri etdiyi bir meta araşdırması nəticəyə gəldi: Meşə mənzərələrini ziyarət etmək müsbət emosiyaların artmasına və mənfi duyğuların miqyasının azalmasına səbəb ola bilər. İnsanlar meşədə vaxt keçirdikdən sonra özlərini daha az stresli, daha rahat və daha enerjili hiss etdiklərini bildirirlər. Eyni zamanda, tükənmə, qəzəb və xəyal qırıqlığı kimi mənfi duyğuların azalması müşahidə edilə bilər. Bir sözlə: meşə bədənə və zehinə müsbət təsir edir, immunitet sistemini gücləndirir və bizi gündəlik stresdən uzaqlaşdırır.
Peşəkar bir əli ilə Waldness
Əsasən, bu yanma profilaktikasını istənilən vaxt və pulsuz olaraq meşədə gəzintiyə çıxaraq təbiətdən əldə edə bilərsiniz. Yaz aylarında terpenlərin konsentrasiyası ən yüksəkdir, lakin yağış və sisdən sonra hava həm də yaş və soyuq havalarda terpenlərlə doludur. Meşəyə nə qədər dərindən girsəniz, təcrübə bir o qədər sıx olarsa, terpenlər xüsusilə yerə yaxın sıx olur. Başınızı söndürə bilmək üçün yoga və ya Qi Gongdan nəfəs məşqləri tövsiyə olunur. Yaponiyada bunun üçün bir termin olan Shinrin Yoku, hətta tərcümə edilmişdir: meşə çimmək.
Avstriya kimi meşəlik bir ölkədə meşə hamamından zövq almaq üçün həqiqətən uzaqlara getmək lazım deyil. Sağlamlıq təsirlərinin həqiqətən işlədiyinə əmin olmaq istəyirsinizsə, bunu sizə göstəriş verə bilərsiniz. Yuxarı Avstriyalı Almtaldakı təklif ən peşəkardır. Bir neçə il əvvəl, meşənin turizm potensialı o dövrdə artıq ortaya çıxan "təbiətə qayıt" tendensiyasına uyğun olaraq burada tanındı və meşəlik icad edildi. Waldness qurucu qrupundan Andreas Pangerl: "Qonaqlarımıza meşənin müalicəvi gücündən ən yaxşı şəkildə necə faydalana biləcəkləri və beləliklə özlərini zehni olaraq yeni perspektivlərə aça biləcəkləri barədə təlimatlar veririk". Baş meşəçi və meşə gurusu Fritz Wolf, qrupla birlikdə meşə meyvələri toplayaraq daha sonra bişirərkən ekosistemdəki daha geniş əlaqələri çatdırır. Keltlərin yoqası olaraq bilinən meşə vyda, bədənin məlumatlılığı və konsentrasiyası ilə əlaqədardır və dağ çamları arasındakı bir çantada meşədə çimərkən, tam rahatlamadır.
Asiya birləşməsi
Angelika Gierer isə qonaqlarını böyüdüyü Vyana meşəsinə və ya Waldviertelə aparır. İxtisaslı bir yoga məşqçisidir və təklifini "Yapon meşə çimməsinin müalicəvi biliklərini Hindistanın nəfəs alma, duyğu və şüur inkişafı ənənələri" ilə birləşdirdiyi Shinrin Yoga adlandırır. Ancaq meşədəki gəzintilərində klassik yoga məşqlərini əbəs yerə gözləyirlər, ancaq nəfəs almağa "xoşbəxtliyin açarı" kimi böyük əhəmiyyət verir. Meşə hamamlarının əsas elementi ayaqyalın gəzməkdir, Angelika: “Ayaqyalın getmək inanılmaz dərəcədə dəyərlidir. Ayaq refleks zonaları stimullaşdırılır və praktiki olaraq bütün bədən orqanları masaj olunur. Daim ayaqqabı geyinməklə, geriləmiş sinir ucları yenidən oyanır. Kökləri hiss edə bilərsiniz, antioksidanlar ayaqlarınızın altından əmilir, yavaşlayırsınız. Bəli, ayaqyalın gəzdiyimiz zaman şüurumuz avtomatik olaraq bura daxil olur ".
Sadəcə cəhd edin
Styrian Zirbitzkogel-Grebenzen təbiət parkında meşə çimmək "təbiəti oxumaq" mövzusu ilə əlaqələndirilir. Meşə sağlamlığı üzrə sertifikatlı məşqçi Claudia Gruber, təbiət parkı boyunca meşə çimmək turlarında qonaqları müşayiət edir: “Parasempatik sinir sistemini sakitləşdirmək və aktivləşdirmək üçün müəyyən məşqlər edirik. Bundan əlavə, ayrı elementlər, yer, hava, su və atəş üzərində gəzinti meditasiyasını da edirik. Söhbət təbiətin ilhamından, bunun bizə nə öyrətməsindən və nədən ibarət olmasıdır. ”Hər biri üçün fiziki məşqlər var, Gruber fərdi elementlərin mahiyyətindən bəhs edir. "Məsələn, torpaq ağacların qidası və kökləridir, eyni zamanda insanlara dəstək verir. Hava azadlıqdan, su ritmdən, atəş həyat enerjisindən ibarətdir "deyə Claudia qısa bir xülasədə çalışır.
Gastein Vadisində də insanlar meşə çimməsinə güvənirlər. "Təbii düşünən" və turizm geomanseri Sabine Schulz ilə birlikdə pulsuz bir broşür hazırlandı və fərqli stansiyaları olan üç xüsusi meşə üzgüçülük sahəsi müəyyən edildi: Angertal, Bad Hofgastein şəlaləsi və Böcksteiner Höhenweg yaxınlığında başlanğıc və bitiş. Bad Gasteindəki Montan Muzeyi. Meşə üzgüçülüyünə yeni başlayanlar üçün həftədə bir dəfə təşkil edilən bələdçi turunda iştirak etmələri tövsiyə olunur.
MƏŞƏNDƏ YÜZMƏK ÜÇÜN İPUÇLARI
Meşəlik (Almtal / Yuxarı Avstriya): Almtaldakı meşədə dörd gün qalacaqsınız və gələcəkdə yalnız fərqli gözlərlə meşəni görməyəcəksiniz, digər hisslərinizlə də daha güclü qəbul edəcəksiniz - ən azından Waldness ixtiraçısına söz verir. Pangerl. Proqramda: meşə çimmək və ormançı Fritz Wolf ilə meşə məktəbi, dağ çam hamamı, meşə kneipp terapiyası, meşə gəzintisi və meşə vyda. traunsee-almtal.salzkammergut.at
Shinrin Yoga (Wienerwald və Waldviertel): Wienerwald'ın Vyana hissəsində (Salı axşamları, Bazar günləri) və Yspertalda (rüblük) Angelika Gierer ilə müntəzəm Shinrin Yoga seansları var, ayrıca və ya cüt -cüt sifariş oluna bilər. shinrinyoga.at
Meşə çimmək və təbiət oxumaq (Təbiət Parkı Zirbitzkogel-Grebenzen): Claudia Gruberin meşə çimmə turları zamanı məşqçi təbiətə artan yaxınlığını dərinləşdirir. Hər ay müəyyən bir tarix var, tur dörd saat davam edir; İstəyə görə dörd və ya daha çox adamdan ibarət qruplar üçün tarixlər; Bəzən daha uzun vahidlər, məsələn, meşədə bir gecədə qalmaq.
natura.at
Meşə sağlamlığı (Gasteinertal): Broşürü alın (və ya yükləyin) və yola çıxın - ya da həftəlik meşə çimmək turlarından birində iştirak edin. gastein.com/aktiv/summer/waldbaden
Zehni olaraq batırınn: Bir neçə gün davam edəcək seminarlarda, seminarlarda və ya təlim kurslarında meşə çimmək mövzusunu daha dərindən öyrənə bilərsiniz. Müvafiq modulları Avstriyada Angelika Gierer (Shinrin Yoga), Ulli Feller (waldwelt.at) və ya Innvierteldəki Werner Buchberger -də tapa bilərsiniz. Onun üçün "meşə çimmək, təbiətdə, meşədə, ağaclarla və ətrafımızla əlaqədar olaraq, özünəməxsusluğundan və azadlığından yenidən zövq ala biləcəyimiz həyata münasibətdir." Meşədə və ikinci səviyyədə rahatlaşdıqda, şüurlu şəkildə meşə, ağaclar, ana torpaq və ətraf mühitlə əlaqə qurmağa başladığımızda adi haldır (waldbaden-heilenergie.at).
Fiziki olaraq özünüzü batırın - Meşədən çimmək üçün vaxt təzyiqini tamamilə götürün - bir gecədə qalın. Bivouac çadırı ilə çölə çıxmaq lazım deyil, daha rahatdır: ağac evində bir gecələmə sifariş edin! Ən yaxşı təkliflər ölkənin şərqindədir.
Schremsdəki ağac evi (Waldviertel): Beş ağac evi qranit qayalar, sakit sular, fıstıqlar, palıdlar, şamlar və ladinlər arasında yuvalanmışdır. Aşpaz Franz Steiner burada - Yeni Zelandiya modelinə əsaslanaraq - buranın xüsusi ruhunu hiss edə biləcəyiniz bir yer yaratdı. baumhaus-lodge.at
Ochys (Weinviertel): Weinviertel, meşə çimmək üçün tam olaraq klassik bir yer deyil, ancaq Niederkreuzstetten yaxınlığındakı Ochy'nin tırmanma parkı, gözəl köhnə palıdları olan üzüm bağında meşəlik bir vadidir. Gündüz bura dırmaşa bilərsiniz, gecələr şüşə damdan eko daxmadan yarpaqların örtüyünə baxa bilərsiniz. ochys.at
ramenai (Bohem Ormanı): Bir çox Chi-Chi olmadan, Hofbauer ailəsi tipik Bohem Ormanı şəklində bir otel kəndi qurdu. Doqquz daxma yerə möhkəm bağlanır, əsl vuruş onuncusudur: başgicəlləndirici yüksəkliklərdə bir ağac yatağı, demək olar ki, ağacların başında sallanır. ramenai.at
Baumhotel Buchenberg (Waidhofen / Ybbs): Ağac otelinin yerləşdiyi tacdakı fıstıq ağacının yüz yaşı var. Zooparkda yalnız bu bir daxma olduğu üçün gecələyən başqa qonaq yoxdur. tierpark.at
Foto / Video: Shutterstock.
