in ,

የተመጣጠነ ምግብ ፅንሰ-ሀሳቦች-ምን አለ ፣ ከርሱ ምን መጠበቅ እንዳለበት ፡፡

የአመጋገብ ጽንሰ

“ንጹህ” ምግብ-የ “ንፁህ ምግብ” ተከታዮች እጅግ በጣም በተፈጥሮ ባልተጠበቁ ምግቦች ላይ ያተኩራሉ ፣ በጥሩ ሁኔታ በኦርጋኒክ ጥራት ፡፡ አንድ ንጹህ ኤተር በቀላሉ ሊሠራ ከሚችል ቀለል ያለ ሾርባ ወይም የታሸገ ሾርባ ከመጠቀም ይልቅ ቀለል ባለ ዝግጅት ዝግጅት ለእርስዎ ይመርጣል ፡፡ በኢንዱስትሪያዊ መንገድ የሚመረቱ ምግብ እና በእርግጥ ፈጣን ምግብ እንደመሆናቸው ስኳር እና ነጭ ዱቄት taboo ናቸው ፡፡ ለምሳሌ ፍራፍሬዎች ፣ አትክልቶች ፣ ሥጋ ፣ ዓሳ ፣ እንቁላል ፣ መላው የእህል እህሎች ፣ ጥራጥሬዎች እና የተትረፈረፈ ፍራፍሬዎች አሉ ፡፡ በተጨማሪም ፣ ምግብ በሚገዙበት ጊዜ የዓይን ንጥረ ነገሮችን ዝርዝር በመመልከት: አይኖች ፣ ጣዕሞች ፣ ጣዕመ አሻሻጮች ወይም እንደ የወተት ዱቄት ፣ ጣፋጮች ወይም የተቀየረ ገለባ ያሉ ግልፅ የተሠሩ ንጥረነገሮች ተገኝተዋል? ለንጹህ ፣ “ንፁህ” ምግብ በጭራሽ ፡፡

የተመጣጠነ ምግብ ባለሙያ ማርሴ ጉሩመር ጤናማ የአመጋገብ ጽንሰ-ሀሳብ ምን እንደሚመስል በበለጠ ሁኔታ ሲመለከቱ ይመለከታሉ-“ከአመጋገብ አንፃራዊ ፍላጎት የማያስፈልጉት ብዙ መቻቻል አለ” ያሉት የሳይንስ ዳይሬክተሩ የአመጋገብ ስርዓት መረጃ ማበረታቻ ማህበር ማህበር ነው ፡፡ እና እሱ በምግብ አምራቾች ፣ በኢንዱስትሪ የተሠሩ ምግቦች ፣ ጣፋጮች ፣ ነጭ ዱቄት ወይም ተጨማሪዎች ላይ ስላለው አጠቃላይ ጥርጣሬ ማለት ነው ፡፡ በምድብ መሰየሚያው ላይ አንድ ነገር ያንብቡ ፡፡ ግን ብዙውን ጊዜ እነሱ እንደ ብዙዎቹ ተጨማሪዎች ያሉ ተፈጥሯዊ ንጥረ ነገሮችም ናቸው ፡፡ ፖም አሥራ ሁለት ተጨማሪዎች ይኖሩት ነበር ፣ አንዱ ምልክት ማድረግ አለበት ፡፡

የአመጋገብ ጽንሰ
የመጀመሪያው የታወቀ የአመጋገብ አዝማሚያ ትልቁ መብላት ነበር ፡፡ ከሁለቱም የዓለም ጦርነቶች ውድቀት በኋላ ፣ ሰዎች ከጦርነቱ በኋላ በነበረው ጦርነት ውስጥ “በስጋ ሳህኖች” ላይ ቅባትን አደረጉ ፣ ከስጋ ብቻ ወደራቁ ፡፡ በመጨረሻም ፣ እርስዎ ይችሉ ነበር - እናም ይህንን ህዝባዊ ማድረግ ፈልገዋል ፡፡ ብዙም ሳይቆይ ፔንዱለም ወደ ተቃራኒው አቅጣጫ አወረወረ አሁን ጤናው ታወጀ ፡፡ መላው ምግቦች በተቻለ መጠን ጤናማ እና ተፈጥሯዊ መሆን በ 70er ዓመታት ውስጥ መሆን አለባቸው ፡፡ በቀጭኑ አመጋገቦች ፣ በቀጭኑ መስመር ሰውነት ማመቻቸት ቀጠለ ፡፡ እና በ ‹90ern› ውስጥ ፣ የክፉ ስብ በጣም ቀላል ነበር ፣ በብርሃን ምርቶች ውስጥ ቡም ነበር። ዛሬ አዝማሚያዎች ንጹህ የአመጋገብ ፣ የድንጋይ ዕድሜ አመጋገብ ወይም ፍሪጋ ናቸው።

የማይወደው የጨጓራ ​​ዱቄት ሌላው ምሳሌ-የግሉኮቲክ አሲድ ጨው ፣ ለምሳሌ በጡት ወተት ፣ እንጉዳዮች ፣ በፓርማኖች ወይም በቲማቲም ውስጥ ይገኛል ፡፡ የተመጣጠነ ምግብ ባለሙያው “ቀስቃሽ ፣ ጣሊያናዊው ምግብ በጣም ጥሩ ጣዕም አለው ሊባል ይችላል ምክንያቱም በተፈጥሮ ውስጥ ብዙ የጨጓራ ​​እጢ ይይዛል” ብለዋል።
በመሠረቱ ፅንሰ-ሀሳቡ አዲስ አይደለም ፣ “እሱ የ 70er ን የአመጋገብ ዋጋ ትንሽ ያስታውሳል። ሆኖም በዚያን ጊዜ ግን በአካባቢ ፣ በኢኮኖሚ እና በማህበራዊ ተኳሃኝነት አንፃር ይበልጥ ዘላቂ ፣ ይበልጥ ለግለሰቡ ጤና ብቻ ዘላቂ ፣ ዘላቂና ዘላቂ ነበር ”ሲሉ የጉርደርነር ተናግረዋል ፡፡ በጥቅሉ እርስዎ የሚደሰቱት ነገር ጥቁር እና ነጭ ስዕል ፣ የምግብ ወደመልካም እና መጥፎ መከፋፈል ፣ የተፈቀደ እና ያልተፈቀደ ነው ፡፡ ይህ ትርጉም አይሰጥም ፡፡ ጥሩ ብቻ አንድ ጥሩ ምግብ የለም ፡፡ ”እሱ በአጠቃላይ የአመጋገብ ስርዓቱ ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡

ወደ ተፈጥሮ ተመለስ

በፓሌሎሚክ አመጋገብ ላይ በመመርኮዝ ፣ ፓሌሎ በተሰየመው ፓሌዎ ስም የአመጋገብ ጽንሰ-ሀሳብ በጣም ተወዳጅ እየሆነ መጥቷል ፡፡ በማእበያው ላይ የአዳኞች እና ሰብሳቢዎች ተቀባይነት ያላቸው ምግቦች ይገኛሉ-ስጋ ፣ አሳ እና እንቁላል-ነፃ እንስሳት ፣ አትክልቶች ፣ እንጉዳዮች ፣ ፍራፍሬዎች ፣ ፍሬዎች እና ዘሮች ፣ ማር እና የሜፕል ሲትስ የማይካተቱ ናቸው ፡፡ ግብርና እና ከብቶች በሰው ልጅ ታሪክ ውስጥ በጣም ብዙ ጊዜ የተዋወቁ እንደመሆናቸው ፣ በ Stone Stone የአመጋገብ ስርዓት ውስጥ “ለእንስሳቱ ተገቢ ያልሆነ” ተብለው ይመደባሉ ፡፡ ስለሆነም ታብቦ የወተት ተዋጽኦዎች ፣ እህሎች ፣ ግን ደግሞ ስኳር ፣ ጥራጥሬዎች ፣ የተጣሩ የአትክልት ዘይቶች እና ቅባቶች እና የታሸጉ ምግቦች ናቸው ፡፡ ከጤና-ነክ ፅንሰ-ሀሳብ ጋር ተዳምሮ-የጥራጥሬ እህሎች እና እህሎች የተወሰኑ ማዕድናትን እና የምግብ መፈጨት ኢንዛይሞችን እንዳያገኙ የሚከላከሉ እፅዋትን ያመነጩ ፀረ-ባክቴሪያዎችን (ፕሮቲኖች) እና ፕዮትትት (ፊዚት) አላቸው ፡፡ ጥራጥሬዎች እና ድንች እንዲሁ ካርቦሃይድሬትን ይይዛሉ ፣ ይህም የደም ስኳር መጠን በፍጥነት ከፍ የሚያደርግ እና ልክ በፍጥነት ይጥሉታል ፡፡ ስለሆነም ፓሌዮ እንደ የስኳር በሽታ ወይም የደም ግፊት ያሉ የአኗኗር በሽታዎችን ለመከላከል ቃል ገብቷል ፡፡

ስለዚህ ስለ ፓሌሎ የአመጋገብ ጽንሰ-ሀሳብ ምንድነው? የአመጋገብ ባለሙያው ግሩዘር ለእህል ምርቶች እና ጥራጥሬዎች ለሚሰጡት አመለካከት ወሳኝ ነው-“ከጤና አንጻር ሲታይ ጥራጥሬ እና ጥራጥሬ ይመከራል ፡፡ እነሱ የኃይል አቅርቦቱን ግማሽ ያህሉን እንዲሁም ከፍተኛ ጥራት ያለው ፕሮቲን ፣ ፋይበር እና በርካታ ጥቃቅን ንጥረ ነገሮችን ጥምረት የሚይዝ ካርቦሃይድሬትን ያቀርባሉ ፡፡ ”ፊቲቲክ አሲድ በኢንዛይም ፎስቴስ ተለቋል ፡፡ እሱ በጥራጥሬ እና በጥራጥሬ ውስጥ ይገኛል ፣ እርስዎ ማድረግ ያለብዎት ነገር ቢኖር ከመብላታቸው በፊት በውሃ ውስጥ ውሃ ውስጥ ማፍሰስ ነው ፡፡ አብዛኛዎቹ ለምርቶች በተራው ደግሞ ሙቀትን ያጠፋሉ ፡፡ ጥሬ ጥራጥሬዎችን የሚበላ ማንም የለም። አዎ ፣ እሳት ባይኖር ኖሮ ያለሱ ማድረግ ነበረብን ፡፡ የሳይንስ ዳይሬክተሩ ምግብን ለማሞቅ እና የበለጠ በቀላሉ ሊሰፋ የሚችልበትን ሁኔታ መደበቅ የስልጣኔ ዕድገትን አለመቀበል ነው ብለዋል ፡፡ በሌሎች የህይወት ዘርፎች ሰዎች እድገቱን በጣም ያደንቃሉ ፡፡ ምናልባት ምናልባት ፓሎዮ አድናቂዎች አውሮፕላኑን ፣ መኪናውን ወይም ብስክሌቱን ይጠቀማሉ እንዲሁም ኮምፒተሮች እና ስማርትፎኖች ይኖሩታል ፡፡ ”እና በጣም ጥቂቶች ስጋቸውን እራሳቸውን በድንጋይ ዕድሜ ሁኔታ ያሳድዳሉ ወይም ልክ እንደዚያው ያህል ካሎሪዎችን ይበላሉ ፡፡

በተጨማሪም የካልሲየም እና ቢ ቫይታሚኖች ጥሩ ምንጭ ስለሆኑት የወተት እና የወተት ተዋጽኦዎች ወሳኝ ትይዛለች ፡፡ የስኳር አመዳደብ አመላካች እንዲሁ ትርጉም አይሰጥም ፡፡ “ከዝግመተ ለውጥ እይታ አንጻር ጣፋጮች ኃይልን ያመጣሉ እናም ፍሬው የበሰለ ፣ ጥሩ ጣዕም ያለው እና መርዛማ አለመሆኑን የሚጠቁሙ ምልክቶች ናቸው ፡፡ ግን ብዙ ሰዎች ከምንም በላይ ይበላሉ ፡፡ ዝቅተኛ የስጋ ፍጆታ ግን ከጤና እና ሥነ-ምህዳራዊ ጠቀሜታዎች ጋር የተቆራኘ ነው ”ሲሉ የግሩደር የአመጋገብ ጽንሰ-ሀሳቦች ይናገራሉ።

ከመጣል ይልቅ መብላት

ፍሪጋኒዝም በማህበራዊ እና በሶሻል-ሂሳዊ እንቅስቃሴ ተነሳሽነት ተነሳሽነት ፡፡ በሰው እንስሳት እና በአካባቢ ላይ የሰዎች ባህሪ ነቀፋ ፣ እንዲሁም የካፒታሊዝም ፣ የስነምግባር ትርፍ ፣ የዚህ ምግብ ተወካዮች ባንዲራ ላይ ነበሩ ፡፡ ፍሪጋን የእንግሊዝኛ “ነፃ” እና “ቪጋን” ን ያቀፈ ነው። የሚበላው ደግሞ ሌሎች የሚጥሉት ነው ፡፡ በምግብ ላይ ገንዘብ ከማባከን ይልቅ ምግባቸውን በነፃ በሚገኝበት ቦታ ይሰበስባሉ። ከሌሎች ነገሮች መካከል ከሱቆች ወይም ከገበያ አዳራሾች እንዲሁም ከባዮዲን የማይሸጡ ዕቃዎች እራሳቸውን ይሰጣሉ ፡፡ ስለዚህ ፍርግጋንስ በተወረወረ ማህበረሰብ ፣ በብብት እና በሀብት ብክነት ላይ ምልክት ማድረግ ይፈልጋሉ ፡፡

ግሩገር ፍሪጋኒዝም ፣ በእቃ መያዥያ ወይም በቆሻሻ መጣያ ውሃ ስር የሚታወቅ ፣ በግለሰቦች “ማህበራዊ ንቅሳቶች” እንደሚተገበር እንቅስቃሴ ነው ፣ “ውስብስብ በሆነው የህይወታችን ተጨባጭ ሁኔታ ውስጥ ትልቅ የመተማመን ሁኔታ አለ ፡፡ ወደ አንድ አዝማሚያ መቀላቀል አንድ ልዩ መለያ ነው እና ከእሴቶች ጋር መለየቱ የህይወት አከባቢን ሊያመጣ ይችላል - ለምሳሌ ምግብ - ቀላል ነው። ”በተለይም የአመጋገብ አዝማሚያዎችን መከተል የምንኖርባቸው ብዙ ሰዎች ኑሮን ቀላል ያደርጉታል። “ውሳኔ አቋራጭ” ለሚፈጥሩ እና ብዙውን ጊዜ ጠንካራ ጥቁር-ነጭ-ነጭ ስዕልን ወደተፈቀደ እና ያልተፈቀደላቸው ምግቦች ውስጥ እንዲገባ ስለሚያደርጉ እንደዚህ ዓይነት የፖሊሲ ውሳኔ ዛፍ ይፈጥራሉ ፡፡

በጣም ጥሩ አመጋገብ?

ግሩዘር “ማንም ሰው ዕድሜውን ሙሉ አዝማሚያ የሚከተል ከባድ ነው” ብለዋል ፡፡ ወደ 80 ከመቶ የሚሆኑት ቪጋን እና ariansጀቴሪያኖች በህይወታቸው ውስጥ ወደ ተደባለቀ ምግብ ይመለሳሉ ፡፡ እንደ አለመታደል ሆኖ አሁንም ቢሆን ከአመጋገብ እይታ በጣም የተሻለው የአመጋገብ አይነት ነው-“ሚዛናዊ ፣ በቀለም የተደባለቀ አመጋገብ ከወቅታዊ እና ከክልላዊ ሁኔታዎች ጋር - ይህ በምንም መልኩ የተለያዩ ነው ፡፡ ፣ የወተት ተዋጽኦዎች እና እንቁላል ፣ የተወሰነ ሥጋ እና አሳ። የሜዲትራኒያን አመጋገብ የሚያስከትለው ውጤት አዎንታዊ ነው ፡፡ የኦ o-ላክቶ-arianጀቴሪያን አመጋገብ (ከወተት ተዋጽኦዎች እና ከእንቁላል ጋር) በጥሩ ሁኔታ አብረው ሲኖሩ የሚያስፈልገዎትን ሁሉ ይሰጣል ፡፡ ቪጋንጋን ምግብን በከፍተኛ ሁኔታ እንዲይዙ አጥብቃ ትመክራለች ፡፡ ለምሳሌ በቅርበት ማየት ያለብዎት አንዳንድ ንጥረ ነገሮች አሉ ፡፡ ”ለምሳሌ ካልሲየም (አትክልት ወይም የማዕድን ውሃ) ወይም ቫይታሚን B12 (የበለፀጉ ምርቶች ወይም ተጨማሪዎች)። ነገር ግን እርጉዝ ሴቶች ፣ ጡት ለሚያጠቡ ሴቶች ፣ ታዳጊዎች እና አዛውንቶች ቪጋን እንዲመገቡ አይመከሩም ፡፡

እንዲሁም እኛ እንደምንበላው ጠቃሚ ነው ይላል የምግብ ባለሙያው ፡፡ "ስለዚህ-በምን ዐውደ-ጽሑፍ ከማን ጋር እንመገባለን? ጊዜያችንን እንጠቀማለን? እንደሰታለን? ምግቡን እንዴት እንመርጣለን ፣ የት ነው የምናገኘው እና በየትኛው የስነ-ምህዳር-መመዘኛዎች ስር? እኛ ብቻ ፍራፍሬን የምንመገብ ወይም ተጨማሪ ንጥረ ነገሮችን የምንተው ያህል ነው ፣ ይህ ለእኔ ለእኔ ይበልጥ አስፈላጊ ይመስላል ፡፡

አነስተኛ ኤቢሲ የአመጋገብ ጽንሰ-ሀሳቦች
የደም አይነት አመጋገብ:
አመጋገቢው በደም ቡድን ላይ የተመሠረተ መሆን እንዳለበት ይደግፋል-በሰው ልጅ መጀመሪያ ላይ ፣ የ 0 ደም ዓይነት (የከብት ሥጋ አፅን ,ት ፣ አጠቃላይ አጠቃቀምን) ነበር። በኒዮሊቲክ ዘመን እርሻና እንሰሳት እና የደም ቡድን ሀ (አርሶ አደር - ariansጀቴሪያኖች የእንስሳት ምርቶችን በጥሩ ሁኔታ ማካሄድ ይችላሉ) ፡፡ በኋላ የደም ቡድን ቢ (ስመቶች - ኦምvoሬስ) ተወለዱ ፡፡ A እና B ን በማደባለቅ የደም ቡድን ኤቢ የተቋቋመው ከአንድ ሺህ ዓመት በፊት ነበር (እንቆቅልሽ - ስንዴን ይታገሳል ፣ ስጋን ያስወግዱ) ፡፡ እያንዳንዱ የደም ቡድን ደሙን በሚጨርቁ የሥጋ ዓይነቶች (ጥራጥሬዎች ፣ እህሎች) ላይ የተለየ ምላሽ መስጠት አለበት ፡፡
ክለሳ-በሳይንስ አልተረጋገጠም ፡፡
ንጹህ አመጋገብ
በተቻለ መጠን ቀላል እና ትኩስ የተቀቀለ ምግብ (ኦርጋኒክ ከተቻለ) ፣ ስኳርን ፣ ነጭ ዱቄት ፣ ጥራጥሬዎችን እና በኢንዱስትሪ የሚመሩ ምግቦችን አለመጠቀም ፡፡
ትችት የጥራጥሬዎችን እና የኢንዱስትሪ ምርቶችን መተው አላስፈላጊ ክልከላ።
Flexitarians:
ብዙውን ጊዜ አስደሳች በሚሆንበት ጊዜ arianጀቴሪያንን ይመገባል ፣ ግን ከጊዜ ወደ ጊዜ ስጋ። ተጣጣፊ እንዲህ።
freegan:
ሌሎች የሚጥሏቸውን ምግብ ላይ ይመግቡ ፡፡ በሰዎች ፣ በእንስሳት እና በአከባቢው ትርጓሜ-ተኮር አያያዝ ላይ የሶሺዮሎጂክ እንቅስቃሴ በሠላማዊ ሰልፍ። ለሥነ ምግባር ምክንያቶች የanጀቴሪያን አመጋገብ
Frutarian:
ይህ የቪጋን አመጋገብ እንስሳትን ብቻ ሳይሆን እፅዋትን ጭምር ይከላከላል ፡፡ ተክሉን የማያጠፋ የአትክልት አትክልት ብቻ ይመገቡ-ፍራፍሬዎች ፣ ለውዝ ፣ ጥራጥሬዎች ፣ አትክልቶች ፣ አንዳንድ ዘሮች እና እህሎች ፡፡ በሌላ በኩል ፣ ምንም ዱባ ፣ ሥር አትክልቶች ፣ ግንዶች ወይም ቅጠል ያላቸው አትክልቶች የሉም ፡፡
ትችት-የተመጣጠነ ምግብ እጥረት ሊኖር ይችላል ፡፡
የቶቶጀኒክ አመጋገብ
ከስኳር እና ከካርቦሃይድሬቶች ይልቅ ብዙ ፕሮቲን እና ስብ-ሰውነት በተለምዶ ከካርቦሃይድሬቶች የተቆራረጠውን የግሉኮስ ኃይልን ያገኛል ፡፡ በቂ ካርቦሃይድሬቶች ከሌሉ ጉበት የ ketone አካላትን የሚመረትበትን የስብ ክምችት ይይዛል ፡፡ እንደ የሚጥል በሽታ እና ዕጢ ሕዋሳት ለእድገታቸው ግሉኮስ ያስፈልጋቸዋል ፣ በሚጥል በሽታ እና በተወሰኑት የሜታብሊካዊ መዛግብቶች መካከል ሌሎችን ይጠቀሙ።
ትችት ለጤንነት አስፈላጊ አይደለም ፣ እንደ ፀረ-ነቀርሳ አመጋገብ አወዛጋቢ ሆኖ ተጠቀም ፡፡
ፈካ ያለ ምግብ:
ሁሉም አስፈላጊ ኃይል ከብርሃን ማግኘት ስለሚችል ምግብ (እና አንዳንድ ጊዜ ፈሳሽ) የሚቀርብበት መንፈሳዊ ዘዴ።
ትችት የሞት አደጋ ፣ የመርዛማነት እና የኩላሊት መጎዳት አደጋ።
macrobiotics:
አንዳንድ ጥራጥሬዎች (በተለይም ሩዝ) ፣ አትክልቶች ፣ ጥራጥሬዎች ፣ አልጌ እና ጨው የሚመገቡበት የአመጋገብ ፍልስፍና ፣ አንዳንድ ጊዜ ከአንዳንድ ዓሳዎች ጋር። ስጋ እና የወተት ተዋጽኦዎች ተወግደዋል።
ትችት-ጉድለት ምልክቶች ሊኖሩ ይችላሉ።
ፓሌሎ - የድንጋይ ዕድሜ አመጋገብ:
የተመጣጠነ አመጋገብ ከድንጋይ ዘመን ምግብ ጋር ብቻ ስጋ ፤ አሳ ፣ ዓሳ እና እንቁላል የነፃ ክልል እንስሳት ፣ አትክልቶች ፣ ፍራፍሬዎች ፣ ዘሮች ፣ ለውዝ ፡፡ ጣቢያን-የወተት ተዋጽኦዎች ፣ ጥራጥሬዎች እና ጥራጥሬዎች ፣ ስኳር ፣ የታሸጉ ምግቦች ፡፡
ትችት በጣም ብዙ የእንስሳት ፕሮቲን ፣ አላስፈላጊ የእህል እና ጥራጥሬዎች መተው
Pescetarier:
Eatingጀቴሪያን የሚመገቡ ዓሦች ፣ እንዲሁም የወተት ተዋጽኦዎች እና እንቁላል።
ጥሬ ምግብ:
ከ ‹42 ° ሴ› (ዶርረን) በላይ ለማይሞቁ ምግቦች ጋር የተመጣጠነ አመጋገብ ፡፡ እንደ ቪጋን ቅጽ (አትክልቶች ፣ ፍራፍሬዎች ፣ እንጉዳዮች ፣ እፅዋት ፣ ዘይት ፣ ለውዝ እና ዘሮች) ወይም vegetጀቴሪያን (ከዓሳ እና ጥሬ ሥጋ እና ከሳላዎች ጋር) ፡፡
ትችት-ጉድለት ምልክቶች ሊኖሩ ይችላሉ ፣ ጥሬ ምግብ ለመበጥበጥ በጣም ከባድ ነው ፣ የንጽህና ችግሮች (ለምሳሌ ሳልሞኔላ) ፡፡
አትክልት ተመጋቢ:
ከስጋ እስከ ዓሳ እና ከወተት እስከ እንቁላል ድረስ የሁሉም ዓይነቶች የእንስሳት ውጤቶች የተሟሉ መተየብ። ለምሳሌ ማር ወይም ጄልቲን የተጣራ ጭማቂዎች ፡፡ በጥብቅ ቅርፅ ፣ እንደ ቆዳ ፣ ሱፍ ፣ ላባ ወይም ሐር ያሉ ሌሎች የእንስሳት ምርቶች ውድቅ ይሆናሉ።
ትችት-ጉድለት ምልክቶች ሊኖሩ ይችላሉ።
Veggan:
የቪጋን አመጋገብ ግን እንቁላልን ይጨምራል። ወንዶች ጫጩቶች ጫጩቶች ብዙውን ጊዜ በጅምላ ምርት ውስጥ ስለሚገደሉ ለቪጋኖች ምንም አይሄዱም ፡፡
ትችት በፕሮቲን ቫይታሚን ፣ በቪታሚኖች እና በብረት በተመጣጠነ ጤናማ የቪጋን ልዩነት መሻሻል ምስጋና ይግባው።

ተጨማሪ ስለ የተሻለ ምግብጤና እዚህ.

ፎቶ / ቪዲዮ: Shutterstock.

ተፃፈ በ ሶንያ

አስተያየት