Steffi
Wat het Shisandra-bessies, rooswortel, taiga-wortel en panax-ginseng in gemeen? Hulle behoort almal tot die groep adaptogene. Aan die einde van die 40-jare het 'n sekere Dr. Nikolai Lazarev plant saam wat die aanpasbaarheid of weerstand van die menslike organisme teen spanning verhoog. In talle eksperimente in die Sowjetunie op werkers en soldate is beide stresverwante simptome soos slaapstoornisse, geestelike en liggaamlike uitputting versag, en die voorkoms daarvan onder verhoogde las kan vermy word. En dit sonder gewoontes of newe-effekte.
'N Belofte wat te goed is om waar te wees: versterk plante wat die liggaam teen enige vorm van spanning bewapen en nie aanhits of afhanklik is nie. Adaptogens.
Arnold Schwarzenegger as 'n prototipiese "Überrussen" in "Red Heat" in gedagte, was die skrywer gereed vir 'n beproewing van die wonderbaarlike kruie. Ek wou nie op kwalitatief twyfelagtige Russiese studies staatmaak nie. Twee TCM-dokters is gevra vir hul kundigheid en teken 'n ander prentjie. "'N Baie fundamentele beginsel van TCM is dat daar nooit 'n kruie of voedsel is wat gesond is vir alle mense nie," het dr. Christopher Po Minar.
En verder gegaan: "Ek sou beslis die inname van die adaptogene wat u genoem het sonder mediese toesig as uiters krities klassifiseer en beslis nie aanbeveel nie." Shi Chun Wen, ook 'n TCM-dokter van Wene, het dit bevestig. Slegs die rooswortel het dit as min of meer onskadelik beskou, aangesien dit "Yin en Yang neutraal" was.
Self-eksperiment rooswortel vs. Maca
"'N Lepel vol maca soggens in die amandelmelk, en jy hardloop soos die dronkerende hasie uit advertensies - terloops op elke manier."
Dit het die keuse vergemaklik. In die volgende gesondheidsvoedselwinkel wat ek op versoek aangebied is, het ek wortelroos in kapsulevorm aangebied. 'Ons beveel hom aan as mense kla oor moegheid en 'n gebrek aan energie', het die verkoopsvrou my laat weet. "En 9 van 10-klante het dit weer gekoop". Dit het belowend geklink.
Op dieselfde manier het studies 'n eetlusonderdrukkende effek gevind by rotte met 'n oormatige eetversteuring. Dit wou ek gebruik tydens 'n komende reis na die Verenigde State. Maar helaas - verkeerd. Eers toe ek geëet het, was ek onvermoeibaar.
Maca (foto) was 'n treffer. Die knol uit die Peruaanse Andes is ook een van die adaptogene. Met reg dink ek. 'N Lepel daarvan in die oggend amandelmelk en ek hardloop soos die haas uit die batterye-advertensies. Selfs onder slaaptekort en hoë fisieke spanning is daar nog steeds energie om die libido-bevorderende effek te gebruik!
Adaptogens
Maca (Lepidium meyenii, foto): Die kersplant kom slegs in die Peruaanse Andes voor, waar dit gebruik word om lewenskrag en vrugbaarheid te verhoog. Die knol word gedroog en gemaal, en word gekenmerk deur 'n goeie verenigbaarheid sonder bewoning. Die libido-bevorderende effek moet ook nie veroorsaak word deur 'n verandering in die hormoonbalans nie.
Panax Ginseng (Koreaanse ginseng) is die skuld van sy ginsenosides sowel as polisakkariede. Daar is aanduidings van immuunprompromiserende eienskappe. Verder het rooi ginseng 'n positiewe uitwerking op erektiele disfunksie, maar dit is ongunstig vir hipertensie.
Rhodiola rosea (rooswortel): Effektief op moegheid en uitputting. Dit lyk asof dit verband hou met verhoogde serotonienvergieting en vermindering van kortikosteroïede. Die vrugtevliegeksperiment het 'n lewensverlengende effek van tot 20 persent getoon.
Eleutherococcus senticosus (Borstige Taiga-wortel): In Siberië word die plant tradisioneel gebruik om fisieke stamina te verhoog en die immuunstelsel te versterk. In Sowjetstudies is verhoogde funksionaliteit onder ernstige spanning gevind, insluitend slaapberoof.
Schisandra chinensis (schisandra bessies): Word gebruik om die immuunstelsel te bevorder, maar ook vir toning en vitalisering. Danksy die vermoë om stres te verminder, ook as 'n slaaphulp. Lingnans is die belangrikste groep aktiewe bestanddele hier.
Faszien, 'n ou kennis!
In my jeugjare was bindweefsel hoofsaaklik 'n vroulike onderwerp. Vrouetydskrifte was beter in die aanbevelings oor die 'sellulietskrik' met krygsmiddele om te rugsteun: Met Bürstenkuren, pluk masserings, Kaltwassergüssen en soortgelyke pyniging.
Intussen het ons almal fascia en nie net op die dye nie. Volgens onlangse navorsing doen die veselnetwerk wat die liggaam deurdring veel meer as
gedink. Ons mobiliteit hang waarskynlik tot 'n groot mate af van die fassistiese strukture se kwaliteit. Omdat in die geval van 'n gebrek aan oefening, eensydige spanning of na 'n besering, kan dit aanmekaar vassit en verhard, wat lei tot wanposisie en pyn. 'N Teorie wat ek dadelik op my terugslag en gepaardgaande spanning kon toepas.
Faszientherapie
Fascia (volgens lat. Fascia, die ligament) loop soos 'n net deur die liggaam en omhul spiere, bene en organe. Dit is veselbundels, wat bestaan uit kollageen, elastien en vloeistof. Onlangs kon immuunselle, senuweeselle en ook 'n verband met die vegetatiewe senuweestelsel opgespoor word. Die stigter van osteopatie AT Still, lank in medisyne gesien as verpakking
1899 wys reeds op sy belangrike rol vir die organisme.
In die loop van die vorige eeu het verskillende osteopatiese tegnieke ontwikkel, soos die Rolfing na Ida Rolf, of die fassinerende afleidingmodel deur Stephen Typaldos. Desondanks is daar eers in die afgelope dekades 'n stelselmatige ondersoek na fassiewe weefsel en dus 'n herwaardering van betekenis begin; veral met betrekking tot die rol daarvan in bewegingsreekse.
Dit is voorafgegaan deur die ontdekking dat die kangaroe sy weiering aan 90 persent van sy fascia verskuldig is. Die bespreking van die lumbale fascia as 'n moontlike sneller van rugpynverwante rugpyn het 'n groot media-eggo veroorsaak.
Beter om dit self te doen
Beide in fiksheidsblogs sowel as in my sitkamer het ek dikwels oor 'n swart rol gestruikel. Die man van die huis hardloop al lank rond en prys die spanningverligting asof hy geld by die vervaardiger kry. Maar op een of ander manier was die hele ding vir my verdag. Met verskillende plastiekgereedskap (waarvan die verskeidenheid baie ooreenstem met die versameling van passie vir mans), was dit te banaal om bloot rond te skuif waar dit seergemaak het. Vriendelike verklarings om dieselfde te doen, het ek beslis geweier. 'N Volwasse aanpassing soos myne kon nie met harde kalwers vergelyk word nie.
'N Deskundige moes hierheen kom. Dit vind ek in 'n Weense fisio-praktyk. Twee keer het ek in die hande van 'n faszienkundigen-fisioterapeut gegaan. As sy my die eerste keer gespaar het, en my aan 'n sagmoedige massering onderwerp het, het dit op die tweede pas aansienlik moeiliker gegaan. Terloops, baie tot my vreugde. Want net as dit regtig seermaak, werk dit, so my logika. Die behandeling van 'n paar snellerpunte en fascia onder die sleutelbeen het my binnekort geskree van pyn en 'n bietjie seëvier. 'Dit is soos dit moet wees,' het ek gedink. Geen snaakse rondrol nie. Professioneel geïnduseerde, terapeutiese pyn.
'N Rukkie later leun ek egter teen 'n drumpel, met 'n bal tussenin. Boonop het ek 'n lesing ontvang oor die voordele van selfbehandeling. "Dit is 'n baie effektiewe, eenvoudige metode, en u kan nie verkeerd gaan nie," beveel sy entoesiasties aan en beveel "twee minute per plek of 'n bietjie langer totdat die spanning afneem."
Sedertdien oefen ek ook die bal, en dit help eintlik baie goed. Miskien kyk ek hoe die man dit met die rol doen.
Kryoterapie - Bevrore hou langer
'N Verdere manier om die heroterapie heeltemal te vernuwe, is dat die verkoeling van pyn voordelig is, waarskynlik die eerste hominied. Aan die einde van die 1970-jaar het 'n vindingryke rumatoloog uit Japan, Toshiro Yamauchi, 'n paar tree verder gegaan. Getrou aan die leuse "Baie help baie", het hy sy pasiënte 'n paar minute lank tot -170 grade aan die koue blootgestel. Klaarblyklik met sukses, want kryoterapie vir hele liggaam word wêreldwyd aangebied en nie net vir rumatiek-lyers nie.
Daar word beweer dat elite-atlete veral gelukkig is om te herwin danksy kryoterapie. Dit word ook aanbeveel vir klagtes van 'n heel ander soort. Veltoestande soos psoriase of lupus en lees en verwonder depressie en angs. Om nie eens te praat van estetiese wonders soos vermindering van vet en selluliet nie. Sommige cryosaunas is reeds op die internet beskikbaar vir tuisgebruik, maar daar moet nie op mediese toesig afstand gedoen word nie. Omdat koue behandeling regtig nie is vir mense met kardiovaskulêre siektes en trombose nie.
Die selftoets in swembroeke met 'n enjinkap, handskoene en maskers wat op 'n netjies-100-vlak bewe, bly die skrywer skuldig as 'n oortuigende warm bad. Koue word slegs intern gebruik. In die vorm van gelato. Verhoog die welstand redelik geweldig.
krioterapie
Saamgestel uit die Griekse woord vir koue "kryos" en "terapie" behandeling. Kryoterapie sluit koue-gebaseerde toepassings in, wat wissel van kriochirurgie (bv. Plaaslike vernietiging van tumorweefsel via koue) tot toediening van hele liggaamskoukamers waar maks. 3 minute tot -110 C is opgeskort. Dit moet die gevoel van pyn verminder en inflammatoriese prosesse stop. Die eerste behandelingsukses met koue baddens is reeds in die 19 deur Pastoor Kneipp behaal. Eeu in tuberkulose siek. Die Japannese rumatoloog T. Yamauchi is 'n uitvinder van moderne liggaamsterapie.
Sommige klein studies bewys voordelige effekte op rumatiese siektes, depressie, maar ook op velsiektes soos atopiese dermatitis. In die algemeen moet die studiesituasie egter redelik dun beskryf word. Die kosmetiese prosedure van kryolipolise word gebruik om selluliet- en vetafsettings te verminder.
Photo / Video: Shutter.
