Anita Ericson
Vergeet die alledaagse lewe met Digital Detox - dit is die eintlike doel van Vakansie. Dit is natuurlik nie so maklik nie, want die eerste stap na sukses is ook die moeilikste: skakel jou selfoon, tablet, ens af en gaan vir 'n rukkie na die duikstasie.
Die verkeerslig is rooi – dit is genoeg om die WhatsApp-antwoord in te tik. Die film is bietjie lank – dan facebook jy vinnig en sluit aan by die gesprek oor die kinderspeelplek. Die tou in die supermark is lank - vinnig 'n e-pos getik. In die verlede het jy net in sulke situasies gewag, vandag moet jy jouself besig hou. Selfs diegene wat analoog grootgeword het, kan hierdie tendens beswaarlik ontsnap. En wat nie op 'n klein skaal werk nie (luewig wag dat dit oor 'n minuut voortgaan), werk glad nie op groot skaal nie: afskakel van alles vir 'n hele dag (of meer). Dit wil voorkom asof ons ontspanning vergeet het, daardie kosbare tyd wat mens daaraan bestee om salig niks te doen nie en wat mens so oneindig goed doen, sleutelwoordontspanning, vertraging, om jouself weer te vind.
Miljoene digitale junkies
Dus digitale detoks. Skakel slimfoon, tablet, rekenaar af en gaan vanlyn. Dit klink eenvoudig, maar dit is dikwels 'n byna onoorkomelike struikelblok: 42 persent het dit reeds probeer, volgens 'n verteenwoordigende opname wat aan die einde van 2020 deur die digitale vereniging Bitkom onder ongeveer duisend respondente ouer as 16 in Duitsland gedoen is. Vier persent hou gereeld vir ten minste ’n paar uur uit, tien persent vir een of meer dae – ’n volle 28 persent het in die middel opgegee. Dit stem ooreen met 29 miljoen Duitsers wat van tyd tot tyd sonder digitale media wil klaarkom en 19 miljoen wat dit nie gemaak het nie. ’n Mens kan aanvaar dat die syfers in Oostenryk relatief vergelykbaar is.
Oefen die uitgang
Jy weet dit uit jou eie ervaring: hoe gereeld jeuk jou vinger as daar eintlik geen rede is om aanlyn te wees nie. Dit is soos 'n klein verslawing wat net aanhou groei. Vakansies word 'n toetslopie vir digitale ontgifting - maar dit bied veral bykomende struikelblokke, aangesien die slimfoon onontbeerlik blyk te wees as 'n kamera, GPS-stapmaat en restaurantkritikus, veral wanneer ons weg van die huis is. Om dus sonder jou geliefde klein digitale helpers, veral op vakansie, te wees, word 'n toets van jou innerlike veerkragtigheid.
Dit is raadsaam om advies van 'n professionele persoon in te win. So daar omtrent Monica Schmiderer van Tirol, digitale detokskundige en skrywer van die boek "Skakel af", individuele digitale ontgifting in die Schlosshotel Fiss. “Die gewilligheid om die digitale gebaande pad te verlaat is die eerste stap. Dit werk besonder goed in 'n pragtige omgewing met ruimte vir wedergeboorte," verduidelik Schmiderer van hierdie vakansie-aanbod. "In besprekings bied ek bekwame ondersteuning vir vrae en emosies wat opduik. Verder hanteer ons eerlikwaar die vraag 'Hoekom is ek te veel aanlyn' – en hoe kan ek dit hoekom anders in die toekoms uitleef.” Daar is ook praktiese, alledaagse, persoonlike wenke vir 'n meer volhoubare gebruik van die nuwe media terug in die alledaagse lewe.
Die reis vanaf die web
As jy dit op jou eie wil probeer, het jy die beste kans om vir etlike dae van hut tot hut in die berge te trek – met die swak ontvangs in die berge los jy gou jou selfoon eenkant. Joga en bewustheid-retraites of 'n tyd uit in 'n klooster kan ook help met die stoor van die digitale metgeselle. Kom terug na die basiese beginsels by Camp Breakout, 'n vakansiekamp vir volwassenes. Daar is elke Augustus en September afsprake op twee plekke in Noord-Duitsland, jy sal in gedeelde kamers in hutte of in tente bly, die daaglikse program van speletjies en pret, musiek en kuns is gekoppel aan sorgvrye kindertyd - so die toerusting wat ingehandig word by die begin van die week sal nie gemis word nie.
Die drie belangrikste kampreëls: geen selfone, tablette of ander digitale toestelle nie; elkeen neem 'n kampnaam aan; daar is geen sprake van die werk nie. Die oorsprong van hierdie aanbod is in Amerika, in 2012/13 is die term Digital Detox in Kalifornië geskep en die eerste kamp is gehou.
Van organiese hotel tot professionele speen
As dit te aards vir jou is: Pragtige organiese hotelle in droomagtige omgewings met geskikte welstandsaanbiedinge bied die regte omgewing om af te skakel – digitale ontgifting sal egter waarskynlik baie moeilik wees sonder (professionele) hulp as die WLAN so perfek werk en almal rondom is sien uit daarna staar na die skerm. Hier kom die aanlyn platform "digitaldetoxdestination.de" kom ter sprake, wat 'n saamgestelde aanbod van 59 huise wêreldwyd bied.
Van die klooster in die berge tot die strandbungalow, van goedkoop tot luuks, insluitend 'n aantal pragtige organiese hotelle soos Theiner's Garden in Suid-Tirol of die Eco Camp Patagonia. Die geselekteerde bestemmings maak digitale vas vir elke vlak moontlik. Of dit nou 'n slimfoonkluis is met 'n timerfunksie vir detoksbeginners, om jou selfoon by die inklok te oorhandig of 'n absolute dooie sone vir professionele persone is – afhangend van hoeveel detoks jy nodig het of waag om te doen, die “sagte detoks”, “hoog” detox” en “high detox” kategorieë kan “Swart Gat” help wanneer jy die regte vakansiebestemming soek. Van Oostenryk word die "Lebe Frei Hotel der Löwe" in Leogang verteenwoordig, wat by vertrek tien persent van die pakketprys teruggee as jy konsekwent van selfone onthou.
Alina en Agatha is die breine agter hierdie aanbod, hoe het jy op hierdie spesifieke idee gekom? Agatha Schütz: “Veral as gevolg van ons eie begeerte om 'n blaaskans te neem van die media-hype. Ons word elke dag aan 'n groot vloed van digitale inligting blootgestel – professioneel en privaat. Ons kyk aanlyn nuus, e-posse, sosiale media, kommunikeer via WhatsApp, ens., en is voortdurend aan die beweeg op verskeie toepassings. Aan die einde van die dag is dit 'n ongelooflike inligtingsoorlading. Hierdie oorvloed en die konstante oog op ons selfone plaas ons in 'n toestand van permanente waarskuwing. Op die lange duur maak dit jou nie net ontevrede nie, maar beperk ook konsentrasie en, paradoksaal genoeg, produktiwiteit.
Boonop is konstante beskikbaarheid deur ons werksgeleenthede in die advertensiebedryf deel van ons alledaagse lewe. Op ons eie het ons nie regtig daarin geslaag om van selfone te onthou nie. Ons het dus met die idee gekom om daarsonder te doen, ten minste op vakansie, om na te dink oor die analoog bestaan en die batterye te herlaai. Na uitgebreide navorsing het ons gevind dat daar baie wonderlike digitale detoksakkommodasies wêreldwyd is, maar tot dusver geen platform wat die verwarrende aanbod opsom nie. Terselfdertyd het ons gedink dat hierdie idee ook ander mense kan inspireer”.
Albei het natuurlik al verskeie kere self hierdie vorm van vakansie probeer, Alina se ervaring in Maleisië kan in die blog op die tuisblad gelees word. "Dit is natuurlik 'n ekstreme voorbeeld, as jy klein wil begin, beveel ons 'n digitale detoksnaweek in die plaaslike area aan, twee dae is 'n goeie begin om digitale onttrekking te probeer," som Agatha haar en haar kliënte se ervarings op, " Ons kan beslis sê dat die oorgang nie so maklik is nie. Die selfoon is so teenwoordig in ons alledaagse lewe dat ons eers besef hoe afhanklik ons is wanneer ons ophou om dit te gebruik. Dit is aanvanklik vreemd om nie aan te hou om jou foon na te gaan nie. Mens het die indruk dat iets skort. Ná die kort aanpassingsfase is daar egter gewoonlik ’n gevoel van vertraging en skielik besef jy hoeveel meer tyd jy het vir die mooi dinge in die lewe”.
7 wenke vir digitale detoks:
1 - Staan uitgerus op
Koop ’n wekker en verban die slimfoon uit die slaapkamer – dit skakel die laaste kyk na die selfoon voor jy aan die slaap raak, wat andersins vinnig op die ou end vir ’n uur lank branderplankry, twiet of volg.
2 - Gebruik Vlug/Moenie Steur Nie-modus
Gaan van tyd tot tyd vanlyn – die horlosie, kalender, kamera en (gestoorde) musiek kan steeds gebruik word.
3 - Blokkeer drukboodskappe
Elke app probeer die gebruiker by hom hou – een hulpmiddel hiervoor is sogenaamde stootboodskappe, wat, wat deur die app as belangrik geklassifiseer word, skielik op die selfoon opduik en sodoende die aandag weer wegtrek.
4 – Digitale Detox-toepassings
Vreemd genoeg is daar toepassings wat ontwerp is om mediagebruik te help verminder. Kwaliteit Tyd, Mental of Aftyd teken aan hoe gereeld die gebruiker sy slimfoon aktiveer en wat hy daarmee doen. Aan die einde van die dag staan jy verstom wanneer jy agterkom dat jy al 4 uur en 52 minute aanlyn op jou selfoon was en dat jy die skerm 99 keer oopgesluit het. Dit skep bewustheid.
5 - Stel vanlyn sones bekend
Slimfoonvrye sones word gedefinieer in terme van tyd en ruimte, bv. B. tussen 22:XNUMX en XNUMX:XNUMX of gewoonlik in die slaapkamer of by die etenstafel.
6 – Soek vir analoog alternatiewe
'n Regte horlosie, 'n regte flitslig, 'n stadskaart om aan te raak, 'n boek met bladsye om te blaai. Daar is baie dienste wat na die analoogwêreld uitgekontrakteer kan word.
7 - Neem jou tyd
Jy hoef nie altyd dadelik te antwoord nie – jy kan daardie vryheid neem en ook die ander toelaat. Dit verg baie stres.
Photo / Video: Shutter.
